Горизонтальная тяга в блочном тренажере

#упражнения_ВоБ #статьи_ВоБ
Горизонтальная тяга в блочном тренажере – это базовое упражнение, имитирующее греблю, именно поэтому некоторые так и называют его “ГРЕБЛЯ”. Упражнение рассчитано на увеличении толщины спины.
Техника выполнения горизонтальной тяги блока:
примите исходное положение — сядьте на скамью перед тренажером, возьмитесь за рукоять, притянув ее к себе, поставьте ноги на упоры, слегка согнув их в коленях, корпус должен быть расположен вертикально или чуть отклонен назад;
на вдохе выпрямите руки и отпустите рукоять от себя, при этом немного подавая корпус вперед;
на выдохе согните руки и притяните рукоять к себе, вернувшись в исходное положение и чувствуя, как работают мышцы спины;
сделайте необходимое количество повторений.
Для высокоинтенсивных тренировок отдых между подходами может составлять полминуты, если вы тренируетесь с большими весами, время нужно увеличить.