Как поддерживать свой эмоциональный ресурс родителям🙌

Ресурсным состоянием принято считать то самоощущения человека, в котором он комфортно себя чувствует и способен выполнять необходимые дела. На физическом уровне оно включает в себя здоровье и бодрость, а на психологическом - самооценку, самоуверенность, мотивацию и желание жить активной жизнью.
Одним из самых распространенных поводов является длительное пребывание в декретном отпуске. В данный период мама часто забывает о себе, ее жизнь посвящена лишь ребенку и быту☹
Причины низкого ресурсного состояния родителей:
👉 Частые недосыпы;
👉 Большое количество бытовых дел;
👉 Нехватка времени “на себя”;
👉 Самовосприятия (гормональные всплески, изменение фигуры);
👉 Социальное давление;
Согласитесь, каждая мама хочет наслаждаться материнством так, как пишут об этом в книгах?🤗 Сейчас расскажем несколько секретиков, как восстановить свой эмоциональный ресурс:
⚡️ Наладьте режим сна. Частые недосыпы приводят вас к раздражительности, плаксивости и агрессивности.
⚡️ Следите за своим питанием. В нем должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
⚡️ Сдайте анализы на основные витамины.
⚡️ Займитесь спортом. Физическая активность не только помогает приводить тело в порядок, но и способствует выработке серотонина (гормона счастья). Если не любите спорт, то почаще проводите время на улице одни или с ребенком.
Помните: счастливы родители - счастлив ребенок. Попытайтесь не загонять себя в рамки материнства и выделять хотя бы один день для себя.💥
Мы понимаем, что освободить целый день бывает достаточно трудно, поэтому есть другой выход - не стесняйтесь просить помощи у близких. Благодаря этому у вас появится возможность хотя бы 15 минут в день уделять тому, что нравится вам - посмотреть любимый сериал, прочитать несколько страниц книги, которая давно стоит на полке или просто побыть наедине с собой.
#нейротрамплин #волшебныйбатут #neuro_trampoline #методикаСовковых #рас #аутизм #аутизнеприговор #зрр #гиперактивность #гиперактивныйребенок #сдвг #особенныедети #ресурсноесостояние #мамаспокойна #эмоциональныйресурс #семейноесчастье