САМОМАССАЖ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ И ПОДТЯНУТЫХ РУК Объявляем пятиминутку для рук 💪 Эти мягкие техники миофасциального релиза (МФР) помогут избавиться от дряблости в области плеч и трицепсов 📽 А также позволят устранить миофасциальные блоки — источники боли в руках и плечах.

Запускайте видео и повторяйте за тренером Школы Newyorkfitspo Дашей Есиповой. 🎾 Для работы вам понадобится мягкий массажный мячик диаметром 10-12 см или скрученные в тугой шарик носки. Про технику не забывайте: 📍 двигайтесь в комфортной амплитуде, 📍 не задерживайте дыхание, 📍 в упражнении соблюдайте осевое вытяжение. И самое важное в МФР: не допускайте острой боли при воздействии мячиком на ткани ☝ Дискомфорт допустим на 5-6 баллов по 10-балльной шкале. Хотите ещё больше полезных упражнений? Присоединяйтесь к нашей группе во ВКонтакте 👉 https://vk.com/newyorkfitspo ✅ Каждую неделю тренировки в прямом эфире. Тему выбираете вы! ✅ Каждый день полезные советы и упражнения для стройности и здоровья. ✅ Мощная мотивация и общение в кругу единомышленников ❤️