Рекомендательный список литературы по здоровому образу жизни
«Всем, кто хочет быть здоров»
В мире не существует ничего ценнее здоровья. Правильное питание, занятие спортом и отсутствие вредных привычек позволяет человеку быть всегда молодым и бодрым. Но даже такой образ жизни не может быть гарантией, проблемы со здоровьем могут возникнуть у каждого, независимо от того, на каком континенте он проживает, какую веру исповедует. Охрана здоровья граждан – это неотъемлемая составляющая каждого цивилизованного государства.
Здоровье — мудрых гонорар... (Беранже Пьер Жан)
Как улучшить состояние души и тела и прожить максимально долго — на эти вопросы отвечают книги о здоровье.
Здоровое питание. Здоровый образ жизни. – М.: АСТ: Астрель, 2005. – 237,[3]с. – (Медицина и здоровье). - ISBN 5-17-011235-1, 5-271-03253-1. Эта книга – настоящая энциклопедия здоровья, которая содержит массу интересных и жизненно важных сведений о здоровье человека, о правильном питании и образе жизни, о курении и наркотиках, о витаминах и микроэлементах, об удивительных свойствах растений.Причем это не теоретические рассуждения, а четкие рекомендации: как избавиться от лишнего веса, как бросить курить, как наладить здоровый сон или избавиться от стресса.
Здоровье на «отлично»! Самоучитель по укреплению здоровья для детей. – М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2002. – 320с.: ил. - ISBN 5-7905-1719-6. Все люди мечтают быть здоровыми и придумывают для этого разные хитрости и премудрости. Конечно, лекарства от всех болезней нет, и все же здоровье находится в полной власти человека. Из нашей книги ты узнаешь, как научиться контролировать собственное тело, получать ощущения легкости и свободы, как связаны между собой здоровье и жизнерадостность, как сон, питание и развлечения могут укрепить твой организм. Приятного чтения тебе и железного здоровья!
Перлмуттер, Д. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью / Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Переводчик Галина Федотова, Светлана Чигринец. – М. : Манн, Иванов и Фербер,2018.- 460 с.: ил. – ISBN 978-5-00117-132-4. Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то,что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг -неожиданная новость. Автор книги - известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга.Он доказал, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума.С помощью данных последних исследований в области неврологии и случаев из своей практики автор доказывает, что здоровье мозга в наших руках.
Рат, Т. Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие / Том Рат. - Альпина Паблишер, 2015. – 203 с. – (Здоровый образ жизни) - ISBN: 978-5-9614-4757-6. Идеальное начало, если вы решили начать вести здоровый образ жизни и ищете лучшие книги о здоровье, с которых начать. Вот, пожалуйста.Автор книги — Том Рат, американский писатель и оратор. Его профессиональная сфера — лидерство и развитие личности, но так уж получилось, что ему пришлось окунуться с головой в сферу здоровья. У Тома обнаружили редкую генетическую болезнь,справиться с которой было можно, но сложно, и чтобы замедлить её развитие, Тому пришлось переключиться с образа жизни и диеты типичного американца на максимально здоровый образ жизни. Об этом Том и написал книгу «Ешь, двигайся, спи». В лёгкой и увлекательной форме Тому удалось дать максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться. Книгу «Ешь, двигайся, спи» я рекомендую всем в качестве путеводителя в мир здоровья современного городского человека. Современная, лаконичная и сугубо научная, без увлекательных подробностей про чистку от десяти видов паразитов и уринотерапию для крепкого сна. Другая похожая книга — «Год, прожитый правильно» Бретта Блюменталя. Про то же самое, поэтому если вы не можете найти «Ешь, двигайся, спи», то читайте «Год, прожитый правильно».
«Надо непременно встряхивать себя физически,чтобы быть здоровым нравственно».Л.Н.Толстой
Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. - 256 с. – (Высшее профессиональное образование). - ISBN 978-5-7695-2653-4, 978-5-7695-5763-7. В данном издании освещены вопросы охраны укрепления здоровья населения. Представлена методика изучения влияния экологии на человека. Рассматриваются теоретические и практические основы профилактики заболеваний, приводятся сведенья о факторах среды формирующих и разрушающих здоровье. В доступной форме описаны средства и методы его укрепления. Книга адресована студентам высших учебных заведений, будет полезна специалистам, работающим в системе профессионального образования, а также широкому кругу читателей.
Филиппов, П.И. Гигиеническое воспитание и формирование здорового образа жизни / Филиппов П.И., Филиппова В.П. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2003. - 288 с. - ISBN: 5-89004-111-8. Здоровье человека – это не только отсутствие болезней и благополучие. Это в большой степени наличие гигиенического мировоззрения и гигиенической культуры. Данная книга представляет собой обзор и научно-практический анализ состояния гигиенического воспитания и формирования здорового образа жизни.Санитарное просвещение – это важное направление в профилактической медицине. Гигиеническая культура рассматривается в данной книге как один из важных ресурсов здоровья.
Кудеров, М. Книга зожника / Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко.- М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 180 с.: ил. – (Здоровое питание). - ISBN 978-5-00146-045-9. Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки,а здравый смысл, разнообразие и умеренность.Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых.А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе: — Можно ли есть после шести? — Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам? — Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле? Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.
Нижнеясиновский отдел МУК КР "МЦБ"
Рекомендательный список литературы по здоровому образу жизни
«Всем, кто хочет быть здоров»
В мире не существует ничего ценнее здоровья. Правильное питание, занятие спортом и отсутствие вредных привычек позволяет человеку быть всегда молодым и бодрым. Но даже такой образ жизни не может быть гарантией, проблемы со здоровьем могут возникнуть у каждого, независимо от того, на
каком континенте он проживает, какую веру исповедует. Охрана здоровья граждан – это неотъемлемая составляющая каждого цивилизованного государства.
Здоровье — мудрых гонорар... (Беранже Пьер Жан)
Как улучшить состояние души и тела и прожить максимально долго — на эти вопросы отвечают книги о здоровье.
237,[3]с. – (Медицина и здоровье). - ISBN 5-17-011235-1, 5-271-03253-1.
Эта книга – настоящая энциклопедия здоровья, которая содержит массу интересных и жизненно важных сведений о здоровье человека, о правильном питании и образе жизни, о курении и наркотиках, о витаминах и микроэлементах, об удивительных свойствах растений.Причем это не теоретические рассуждения, а четкие рекомендации: как избавиться от лишнего веса, как бросить курить, как наладить здоровый сон или избавиться от стресса.
– М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2002. – 320с.: ил. - ISBN 5-7905-1719-6.
Все люди мечтают быть здоровыми и придумывают для этого разные хитрости и премудрости. Конечно, лекарства от всех болезней нет, и все же здоровье находится в полной власти человека. Из нашей книги ты узнаешь, как
научиться контролировать собственное тело, получать ощущения легкости и свободы, как связаны между собой здоровье и жизнерадостность, как сон, питание и развлечения могут укрепить твой организм. Приятного чтения тебе и железного здоровья!
мышлением и памятью / Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг, Переводчик
Галина Федотова, Светлана Чигринец. – М. : Манн, Иванов и Фербер,2018.-
460 с.: ил. – ISBN 978-5-00117-132-4.
Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то,что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис)
разрушают наш мозг -неожиданная новость.
Автор книги - известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга.Он доказал, что проблемы с памятью, стресс,
бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов
питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета
поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума.С помощью данных последних исследований в области неврологии и случаев из своей практики автор доказывает, что здоровье мозга в наших руках.
и долголетие / Том Рат. - Альпина Паблишер, 2015. – 203 с. – (Здоровый
образ жизни) - ISBN: 978-5-9614-4757-6.
Идеальное начало, если вы решили начать вести здоровый образ жизни и ищете лучшие книги о здоровье, с которых начать. Вот, пожалуйста.Автор книги — Том Рат, американский писатель и оратор. Его профессиональная сфера — лидерство и развитие личности, но так уж получилось, что ему пришлось окунуться с головой в сферу здоровья. У Тома обнаружили редкую генетическую болезнь,справиться с которой было можно, но сложно, и чтобы
замедлить её развитие, Тому пришлось переключиться с образа жизни и диеты типичного американца на максимально здоровый образ жизни. Об этом Том и написал книгу «Ешь, двигайся, спи». В лёгкой и увлекательной форме Тому удалось дать максимум полезной информации о том, как вести активный образ жизни, как организовать правильный здоровый сон, а также как правильно питаться. Книгу «Ешь, двигайся, спи» я рекомендую всем в качестве путеводителя в мир здоровья современного городского человека. Современная, лаконичная и сугубо научная, без увлекательных подробностей про чистку от десяти видов паразитов и уринотерапию для крепкого сна. Другая похожая книга — «Год, прожитый правильно» Бретта Блюменталя. Про то же самое, поэтому если вы не можете найти «Ешь, двигайся, спи», то читайте «Год, прожитый правильно».
«Надо непременно встряхивать себя физически,чтобы быть здоровым нравственно».Л.Н.Толстой
Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. -
256 с. – (Высшее профессиональное образование). - ISBN 978-5-7695-2653-4,
978-5-7695-5763-7.
В данном издании освещены вопросы охраны укрепления здоровья населения. Представлена методика изучения влияния экологии на человека.
Рассматриваются теоретические и практические основы профилактики заболеваний, приводятся сведенья о факторах среды формирующих и
разрушающих здоровье. В доступной форме описаны средства и методы его укрепления. Книга адресована студентам высших учебных заведений, будет полезна специалистам, работающим в системе профессионального образования, а также широкому кругу читателей.
образа жизни / Филиппов П.И., Филиппова В.П. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ,
2003. - 288 с. - ISBN: 5-89004-111-8.
Здоровье человека – это не только отсутствие болезней и благополучие. Это в большой степени наличие гигиенического мировоззрения и гигиенической
культуры. Данная книга представляет собой обзор и научно-практический анализ состояния гигиенического воспитания и формирования здорового образа жизни.Санитарное просвещение – это важное направление в
профилактической медицине. Гигиеническая культура рассматривается в данной книге как один из важных ресурсов здоровья.
Максименко.- М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 180 с.: ил. – (Здоровое
питание). - ISBN 978-5-00146-045-9.
Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали
актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки,а здравый смысл, разнообразие и умеренность.Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых.А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:
— Можно ли есть после шести?
— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?
— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?
Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре,
помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета —
похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать
все-таки вести этот здоровый образ жизни.