ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ😃☝🏻

Но важно знать что можно есть и СКОЛЬКО👌🏻
Более подробно как ЕСТЬ и ХУДЕТЬ я учу в турнире стройности "Фигура Мечты", который я успешно провожу уже почти 7 ЛЕТ👌🏻
Ну а если кратко, то чтобы худеть правильно, вкусно и без срывов, есть можно ВСЕ натуральные продукты - овощи, фрукты (даже бананы и виноград), мясо, рыбу, орехи, сухофрукты, мёд, крупы, молочные и кисломолочные продукты, масла.
Важно так же правильно готовить еду - отдавая предпочтению варке/запеканию и тушению.
Жарить полезнее на антипригарной сковороде без добавления масел.
Масло лучше добавлять уже в готовое блюдо и салаты.
Полезнее есть нерафинированные масла.
Если уж очень захотелось пожарить яичницу то лучше сделать это на топлёном масле🍳
Для похудения без срывов и голода рекомендуется есть 5 - 6 раз в день.
Три основных приёма пищи и перекусы.
Интервалы между приемами пищи должны составлять 2-3 часа.
Такое частое питание помогает контролировать аппетит, а также следить за размером порций — что, в конечном итоге, помогает похудеть быстрее.
.
Завтракать нужно обязательно и желательно через 1 час после пробуждения. Отдавая предпочтения белкам и углеводам.
В обед побалуйте себя порцией салата, куском мяса/рыбы и порцией каши.
А вот ужин должен быть полегче - полезнее будет съесть овощной салат и омлет например.
Главным условием похудения является соблюдение правил установленного режима и размер порции при правильном питании( см. рисунок ниже)
Когда желудок пустой, он начинает вырабатывать гормон голода, что приводит к перееданию. А вследствие переедания желудок начинает растягиваться и приводит к лишним килограммам.
😃☝🏻При переходе на правильные порции для похудения происходит сокращение размера желудка, благодаря этому удалить чувство голода возможно даже стаканом воды. Придерживаясь данной методики, уже за первую неделю можно потерять до двух килограммов👍🏻
А у вас как обстоит дело с режимом и порциями?
Сколько раз в день едите?