Любой спортсмен знает: занятия спортом должны приносить радость и комфорт 🧘‍♀️

⠀
К сожалению, ушибы, растяжения и воспаления при тренировках — не редкость. Сегодня поговорим о том, как подготовить организм к физическим нагрузкам и не получить травму.
⠀
🔵 Анализы
По возможности обследуйся у врача, сдай необходимые анализы, ЭКГ. Идеально, если медицинский чекап станет твоей привычкой.
⠀
🔵 Нагрузка
Не пытайся делать сразу и много! Повышай свой километраж в течении 2-4 недель не более чем на 10%.
⠀
🔵 Экипировка
Выбирай экипировку из дышащей ткани и старайся не экономить (более подробно мы рассказали про одежду и обувь в предыдущих постах этой серии).
⠀
🔵 Место
Бегай по комфортной поверхности. Например, по траве или специальной дорожке в парке.
⠀
🔵 Разминка
Перед пробежкой разомни колени, локти, плечевой пояс.
⠀
🔴 ОФП
Поддерживай общую физическую активность. Регулярно выполняй отжимания, подтягивания, приседания и делай планку.
⠀
🔴 Отдых
Восстановление — это тоже часть тренировки. Потрать свободный день на посещение бани, массажа или бассейна.
⠀
🔴 Внутренний тонус
Сохраняй подвижность суставов и эластичность мышц изнутри. Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ системно поддерживает сердце, костный и мышечный скелеты организма — то, что критически важно для бегунов ( https://ok.me/uUb )
⠀
Как проходят твои тренировки? Помогают ли наши инструкции и советы? Делись в комментариях 😌
⠀
NUTRILITE™ Биологически активные добавки к пище. НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
⠀
#NUTRILIТЕТерриторияЗдоровья #NUTRILITE #забег #ЗОЖ #спорт #яБЕГУсNUTRILITE