В 2024 году 15 марта отмечают всемирный день сна.

Сон - это биологическая потребность человеческой жизни, наряду с пищей, водой и воздухом.
Услышав о Всемирном дне сна многие равнодушно пожмут плечами, решив, что это день для тех, кто ленив и любит поспать побольше и подольше. И вот здесь они сильно ошибутся. В этот день ученые, врачи, активисты обращаются к тем, кто жертвует сном ради учебы, карьеры, развлечений.
👉Цель проведения Всемирного дня сна — привлечение внимания современных людей к проблемам нарушения сна и пропаганде правильного ночного отдыха.
📌Проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни до 45% населения мира.
🔻Основное внимание уделяется трем элементам хорошего качественного сна:
🔹Продолжительность. Она должна быть достаточной для того, чтобы спящий был отдохнувшим и бодрым на следующий день.
🔹Непрерывность. Периоды сна должны быть непрерывными без фрагментации.
🔹Глубина. Сон должен быть достаточно глубоким, чтобы быть восстановительным.
🟢Было показано, что сокращение продолжительности сна вызывает нарушения рабочей памяти, исполнительной функции, скорости обработки информации и когнитивной способности. Короткая продолжительность сна также связана с плохим психическим здоровьем.