Формула активного долголетия: шесть ключевых принципов здоровья.

Геронтолог Ольга Ткачева раскрыла основные секреты сохранения здоровья и продления жизни. По ее мнению, комплексный подход включает несколько важных аспектов.
1) Контролируйте здоровые показатели
Следите за давлением, уровнем сахара и холестерина в крови. Поддерживайте нормальный вес — это снижает риск возрастных болезней
2) Двигайтесь ежедневно
40 минут быстрой ходьбы или другой активности — обязательный минимум для поддержания тонуса
3) Тренируйте мозг
Постоянно учитесь новому — это сохраняет ясность ума и защищает от деменции
4) Спите правильно
6-8 часов качественного сна — золотой стандарт для восстановления организма
5) Управляйте стрессом
Сохраняйте позитивный настрой. Полезный стресс (например, влюбленность) даже помогает организму
6) Откажитесь от вредных привычек
Курение и другие опасные пристрастия сокращают жизнь — выбирайте здоровые альтернативы
Простой, но эффективный комплекс, который поможет сохранить бодрость тела и ясность ума на долгие годы.