Почему заедание стресса только усугубляет проблему.
Гастроэнтеролог и психолог Максим Маскин предупредил об опасности привычки заедать стресс. Эксперт объяснил, что такой подход не только не решает проблему, но и может усилить внутреннее напряжение, создавая порочный круг. Как разорвать цикл эмоционального переедания: — Осознание проблемы — признать, что еда стала эмоциональным костылем — Ведение дневника — фиксировать не только что и когда вы едите, но и какие эмоции вызывают желание перекусить — Осознанное питание — есть медленно, без отвлечений, концентрируясь на вкусе и ощущении сытости Эффективные альтернативы: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики, полноценный сон и занятия, приносящие радость. Специалист предостерегает от жестких диет, которые только усиливают стресс, и рекомендует когнитивно-поведенческую терапию как эффективный метод работы с глубинными причинами тревожного переедания.
Пятый канал Новости
Почему заедание стресса только усугубляет проблему.
Гастроэнтеролог и психолог Максим Маскин предупредил об опасности привычки заедать стресс. Эксперт объяснил, что такой подход не только не решает проблему, но и может усилить внутреннее напряжение, создавая порочный круг.
Как разорвать цикл эмоционального переедания:
— Осознание проблемы — признать, что еда стала эмоциональным костылем
— Ведение дневника — фиксировать не только что и когда вы едите, но и какие эмоции вызывают желание перекусить
— Осознанное питание — есть медленно, без отвлечений, концентрируясь на вкусе и ощущении сытости
Эффективные альтернативы: регулярные физические нагрузки, дыхательные практики, полноценный сон и занятия, приносящие радость.
Специалист предостерегает от жестких диет, которые только усиливают стресс, и рекомендует когнитивно-поведенческую терапию как эффективный метод работы с глубинными причинами тревожного переедания.