🟡 ПРОДУКТЫ, полезные для здоровья глаз 🟡

Сбалансированное и богатое питательными веществами питание является важным фактором как для профилактики различных заболеваний зрения, так и в качестве дополнительного средства, помогающего в лечении и исправлении разных проблем.
👇🏻Среди продуктов, имеющих особую пользу для зрения, можно выделить:
✅ Лук, чеснок, проросшая чечевица, брокколи, брюссельская капуста, красный перец, мюсли. В них содержатся аминокислоты, необходимые для органов зрения.
✅ Цитрусы, спаржа, клюква, фрукты, капуста, красный лук, шпинат. Они богаты биофлавоноидами, которые защищают глаза от УФ-излучения.
✅ Черный и зеленый чай, красный виноград, помидоры, зелень, мед. Эти продукты необходимы для получения организмом таурина, улучшающего состояние хрусталика.
✅ Авокадо. В его плодах есть много каротиноидов, предотвращающих хронические глазные болезни.
✅ Черника. Она необходима для улучшения сумеречного зрения, богата лютеином, считающимся одним из главных веществ, которые необходимы для здоровья глаз.
✅ Лосось, форель, креветки. В этих продуктах содержатся астаксантины — важнейшие для глаз антиоксиданты.
✅ Сельдь, сардины, анчоусы, палтус, скумбрия, тунец, специи, растительное масло, орехи. Они являются источником незаменимых жирных кислот, которые снижают в организме уровень холестерина, обеспечивают нервную проводимость в сетчатой оболочке.
✅ Яйца и картофель – основные «поставщики» в организм хрома, помогающего предотвратить миопию и глаукому.
✅ Киви, тыква, манго, папайя, содержащие Витамин Е.
Добавляйте данные продукты с свой рацион. И помните, что главное в питании – разнообразие!
Всегда с заботой о вашем зрении,
Оптика Стигма😎