🔸Мышцы спины - огромный мышечный массив, состоящий из множества мышц.

Выделю основные - трапециевидные, широчайшие, ромбовидные, большие круглые и разгибатели спины.
.
🔸При таком ансамбле мышц выбор наиболее эффективного упражнения с точки зрения биомеханики и прицельного попадания в целевую мышечную группу становится сложным. Чем сложнее биомеханика движения, тем сложнее подбор упражнений.
.
🔸Трапецевидная, ромбовидная и разгибатели спины не вызывают проблем с координацией, и вопрос только в технике выполнения и выборе упражнения, в то время как анатомические функции широчайших и больших круглых достаточно сложны.
.
🔸Широчайшие выполняют движение плеча с оттягиванием руки назад к позвоночной оси с вращением вовнутрь и подтягивания туловища к руке при ее закреплении.
.
🔸Большая круглая оттягивает руку вниз и назад, а также приводит руки к туловищу. Многолетняя практика показала, что у большинства мышцы спины лучше отзываются на низкое(5-6) и среднее(10-12) количество повторений, выполняемых без расслабления, для чего выбирается та часть амплитуды движения, при которой нагрузка на мышцу максимальная.
.
🔸Хотите максимально прокачать спину? Пишите в комментариях "ДА"! И мы расскажем, как попасть в класс Стаса Линдовера "СУПЕР-СПИНА!