Одним авокадо сыт не будешь 🥑

Если вы считаете, что еда на LCHF однообразная, то мы прямо сейчас развеем ваши опасения!
Мы приготовили список базовых продуктов, из которых вы сможете составить разнообразный и вкусный рацион в стиле LCHF: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑ Масла⁣⁣
Сливочное, топлёное сливочное, оливковое, кокосовое. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑ Мясо⁣⁣
Подходящее мясо для LCHF — достаточно жирное и не приправленное фиксаторами окраски и избытком антибиотиков.
Бекон лучше взять сырой, в сырокопчёном можно найти сахар, красители и другие ингредиенты. То же касается полуфабрикатов вроде колбасы и сосисок.
☑ Яйца⁣⁣
С яйцами просто — предпочтение деревенским, но можно не заморачиваться.
⁣⁣⠀
☑ Рыба⁣⁣
Из рыбы ты можешь попробовать скумбрию и сельдь, они вполне подходят.⁣
⁣⁣⠀
☑ Молочные продукты⁣⁣⠀
Сливочное масло — нормальной жирности 82,5% или топлёное — из него вытоплено всё, кроме жира.⁣⁣⠀
Сметана, сливки — чем жирнее, тем лучше.⁣⁣⠀
Сыры — высокой жирности.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑ Овощи, зелень, фрукты, ягоды⁣⁣⠀⠀
Подходят некрахмальные, низкоуглеводные овощи. Обычно это те, которые выросли над землёй: листовая зелень, разновидности капусты, перец, огурец, кабачок, стручковая фасоль, спаржа, кабачок, баклажан, тыква.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☑ Орехи, шоколад⁣⁣⠀
Шоколад — не меньше 85% какао или на безопасных заменителях сахара. Орехи — все, предпочтение жирным: грецкий, пекан, макадамия.