Какой перекус удобно взять с собой на работу?

😊
Конечно, сэндвич!)
Подборка пп-сэндвичей, которые отлично насыщают.
⠀
Вы можете, при желании, что-то убрать и уменьшить общий калораж. Какой выбираете себе вы?😉
⠀
♦️Сэндвич №1 (Кбжу 292/26/6/28)
⠀
🔹Хлеб зерновой, 70 г (154 кк)
🔹Филе индейки запечённое, 60 г (81 кк) - можно заменить на курицу
🔹Авокадо, 30 г (48 кк)
🔹Помидор, 50 г (9 кк)
🔹Шпинат/лист салата
⠀
♦️Сэндвич №2 (Кбжу 408/19/17/43)
⠀
🔹Бублик с кунжутом, 70 г (210 кк)
🔹Авокадо, 20 г (32 кк)
🔹Яйца, 2 шт (154 кк)
🔹Помидор, 50 г (9 кк)
⠀
♦️Сэндвич №3 (Кбжу 333/19/13/35)
⠀
🔹Хлеб для сэндвичей, 60 г (160 кк)
🔹Авокадо, 20 г (32 кк)
🔹Слабосоленая красная рыба, 60 г (124 кк)
🔹Помидор, 50 г (9 кк)
⠀
♦️Сэндвич №4 (Кбжу 321/11/11/42)
⠀
🔹Хлеб зерновой, 70 г (154 кк)
🔹Малина (или другие ягоды), 30 г (16 кк)
🔹Арахисовая паста, 10 г (59 кк)
🔹Банан, 50 г (44 кк)
🔹Авокадо, 30 г (48 кк)
⠀
p.s. цельнозерновой хлеб или хлеб из ржаной муки - более оптимальные варианты с точки зрения полезности.