Чудо-валик – методика, разработанная японским доктором Изуми Фукуцудзи 🇯🇵 Она поможет тем, кто мечтает привести свою фигуру в форму 💃

⠀
Заинтересовались? Ставьте ❤️, читайте статью и пробуйте чудо-валик! Результат не заставит себя ждать 🕐
⠀
Всего за 5️⃣ минут в день вы можете немного увеличить рост, уменьшить объем талии на 5️⃣ сантиметров и сделать живот более плоским ❗️
⠀
Прежде чем приступить к упражнению, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со спиной, для этого проконсультируйтесь с врачом 👨‍⚕️
⠀
Суть упражнения заключается в вытяжении позвоночника под весом собственного тела. В результате увеличиваются пространства между позвонками, растягиваются мышцы, происходит разворот костей таза и крестца.
⠀
Всё что нужно для этого упражнения: махровое полотенце и ровный пол.
⠀
🔹 Из полотенца сверните тугой валик, диаметром 🔟 сантиметров, перевязав его веревкой, что бы не раскрутился в процессе
🔹 Сядьте на пол, положите валик за спину, поперек тела. Медленно опускайтесь на него спиной. Валик должен быть чётко под поясницей, ровно под пупком
🔹 Расслабьтесь. Всё тело должно быть на полу, ничего не должно висеть в воздухе
🔹 Необходимо согнуть ноги в коленях и расставить стопы на ширину плеч. Разверните ступни вовнутрь, чтобы большие пальцы касались друг друга. Отрывать ступни от пола нельзя ❗️
🔹 Прямые руки вытяните за голову, поверните кисти ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались. Ладони так же должны лежать на полу ✋️
🔹 В такой позе надо пролежать 5️⃣ минут. Поначалу может быть сложно, но со временем вы привыкните. Если совсем тяжело, начните с 2️⃣-3️⃣ минут. Потом медленно повернитесь на правый бок, полежите еще 3️⃣ минуты, и только после этого можете вставать, но тоже очень медленно и аккуратно, без резких движений.
Важно выполнять упражнение каждый день. Результаты появляются уже на 3️⃣-4️⃣ день ❗️
⠀
А вы делаете упражнения для поддержания физической формы?
🔹 да, ежедневно делаю утреннюю зарядку
🔹 время от времени хожу в спортзал, бегаю
🔹 нет
🔹 ваш вариант
Поделитесь ⤵️⤵️⤵️
⠀
P.S. Впервые на моей странице 👉🏻 подписывайтесь на @ya.osteopat и будьте здоровы! 🌼