Даже если вы никогда не практиковали йогу, несколько простых упражнений помогут вам почувствовать себя лучше во время беременности. Но помните, что беременность у всех протекает индивидуально, и обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Сохраняйте себе на стену и выполняйте эти упражнения каждый день: 1. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) Эта поза хорошо вытягивает заднюю поверхность ног и спину, помогает расслабить шейный и грудной отделы позвоночника. 2. Поза мудреца (Сиддхасана) Эта поза успокаивает, выравнивает гормональный фон и полезна при стрессе или бессоннице. Поза мудреца улучшает циркуляцию крови в нижней части спины, оздоравливает половые органы и органы пищеварения, а также нормализует кровяное давление. 3. Поза верблюда (Уштрасана) Облегчает протекание беременности, а также полезна для кормящих мам, поскольку помогает сохранить красивую форму груди. 4. Поза дерева (Врикшасана) Эта поза даёт необходимый тонус телу: укрепляет ноги, позвоночник и мышцы таза. 5. Поза стола (Бхарманасана) Укрепляет мышцы и развивает чувство равновесия, которое особенно необходимо во время беременности. Поза увеличивает приток крови к мозгу и тем самым помогает совладать с усталостью и балансирует выработку гормонов.
Pampers: Мамочки в Одноклассниках
#Pampers_беременность
Даже если вы никогда не практиковали йогу, несколько простых упражнений помогут вам почувствовать себя лучше во время беременности. Но помните, что беременность у всех протекает индивидуально, и обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Сохраняйте себе на стену и выполняйте эти упражнения каждый день:
1. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Эта поза хорошо вытягивает заднюю поверхность ног и спину, помогает расслабить шейный и грудной отделы позвоночника.
2. Поза мудреца (Сиддхасана)
Эта поза успокаивает, выравнивает гормональный фон и полезна при стрессе или бессоннице. Поза мудреца улучшает циркуляцию крови в нижней части спины, оздоравливает половые органы и органы пищеварения, а также нормализует кровяное давление.
3. Поза верблюда (Уштрасана)
Облегчает протекание беременности, а также полезна для кормящих мам, поскольку помогает сохранить красивую форму груди.
4. Поза дерева (Врикшасана)
Эта поза даёт необходимый тонус телу: укрепляет ноги, позвоночник и мышцы таза.
5. Поза стола (Бхарманасана)
Укрепляет мышцы и развивает чувство равновесия, которое особенно необходимо во время беременности. Поза увеличивает приток крови к мозгу и тем самым помогает совладать с усталостью и балансирует выработку гормонов.