🔎 Для беременных — 650 мкг, а для детей младше 18 лет суточная норма зависит от возраста.

✅ До 6 месяцев: 42 мкг
✅ До года: 60 мкг
✅ 3 года: 70 мкг
✅ 6 лет: 105 мкг
✅10 лет: 155 мкг
✅ 14 лет: до 200 мкг
✅ 18 лет и старше: 400 мкг
💊 Что за витамин В9?
Это фолиевая кислота, водорастворимый витамин, который впервые был выделен из листьев шпината. Врачи считают фолиевую кислоту основой крепкого здоровья.
Какую роль играет витамин B9 в нашем организме?
✔ Участвует в синтезе новых клеток, кроветворении.
✔ Способствует правильному развитию плода во внутриутробном периоде.
✔ Отвечает за развитие нейронов головного мозга.
✔ Снижает риск преждевременного климакса у женщин.
✔ Поддерживает стабильный эмоциональный фон.
✔ Повышает иммунитет.
✔ Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Как сказывается нехватка фолиевой кислоты на здоровье человека?
⛔ Ухудшается настроение, что со временем может перейти в клиническую депрессию.
⛔ Появляются когнитивные нарушения: бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.
⛔ Снижается количество эритроцитов, нарушается их нормальное функционирование, развивается анемия.
⛔ Увеличивается риск осложнений при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке.
⛔ Развивается бесплодие у обоих полов.
🥦 Если получать фолиевую кислоту с питанием, переизбыток вещества маловероятен. В редких случаях передозировка возможна при дополнительном применении биологически активных добавок или препаратов с витамином B9.
😡 В этом случае может отмечаться повышенная раздражительность, расстройство пищеварения, возможны проблемы с почками.
👩‍⚕🧪 Прежде чем принимать дополнительные препараты, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ на уровень фолиевой кислоты в крови.