В этом видео я покажу что делать, чтобы прокачать ноги.

Данную тренировку ног в брутальном стиле лучше выполнять в зале. Самые большие мышцы ног с передней стороны это квадрицепсы, с задней это ягодичные мышцы и бицепсы бедер.
Также есть много других малых мышц. Чтобы ноги были объемные, сильные и выносливые, необходимо выполнять объемные тренировки по 3-4 упражнения по всем областям, напрягая и сокращая их под разными углами.
Также необходимо совмещать работу с отягощением и собственным весом, дополнительно прибегая к скоростно-силовым упражнениям. В тренировке ног я советую потягивать мышцы после серии, делая растяжку 15-20 секунд.