Привет друзья!

Начало рабочей недели можно начинать по-разному, в том числе с тренировки грудных мышц. А это значит, что кто-то из вас займется данной тренировкой!
Если вы из числа таких людей, то хочу предложить посмотреть сегодняшнее видео, в нем я показываю методику как увеличить общий объем грудной клетки.
В этом видео я покажу 5 упражнений сочетающих в себе работу верхнего, нижнего, ширину и центр грудных мышц. Используется собственный вес тела, блочный тренажер и гантели. Такая комбинация упражнений позволит прекрасно нагрузить все перечисленные области.
Самые «выпадающие» области — это верх, низ и края – именно они придают основной объем грудных мышц – данная тренировка позволит проработать все эти сегменты.
Не более 60 секунд отдых между сериями, две минуты отдыха между упражнениями. Не обманывайте себя и работайте по таймеру, со временем вы научитесь работать интуитивно, основываясь на мышечном ощущении.
Упражнения:
1 - Глубокие отжимания от гантелей;
2 - Отжимания на брусьях;
3 - Жим гантелей лежа на наклонной скамье (головой вверх);
4 - Широкие отжимания о пола;
5 - Сведения в тренажере "Бабочка".
Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg