Показываю 5 классных упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями.

Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки.
Упражнения:
1 - Сгибание на бицепсы обратным хватом через стороны;
2 - Сгибания на бицепсы прямым хватом;
3 - Сгибания на бицепс одной рукой сидя;
4 - Сгибания на бицепсы "Молоты" одной рукой стоя;
5 - Сгибания на бицепсы попеременно с супинацией.
Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg