💥Фитнес-тренер Зои Кац показывает три упражнения, которые

можно выполнять сидя за столом. Данные упражнения Зои даёт на практиках «йони йога».
В этом упражнениях важно не разъединять пальцы ног, ноги двигать симметрично, выдыхать в конце движения, чтобы не было внутрибрюшного давления.
Допускается немного разводить колени.
✅1 упражнение “Подтягивание коленей к груди”.
Выполнить минимум 10 раз.
✅2 упражнение “Подтягивание коленей к груди со смещением вбок”.
Для более глубокой проработки косых мышц.
Выполнить минимум 5 раз в каждую сторону.
✅3 упражнение “Велосипед со смещением”.
Выполнить минимум 30 секунд.
🔥👇Приглашаем Вас на бесплатный вебинар с Зои Кац 23 июня в 19:00 мск «Молодость изнутри и снаружи».👇 https://az-50.ru/230621ok