✅Меню на 1300 ккалорий

📌БЖУ рациона: 65/55/136
✅ЗАВТРАК:
Бутерброд 1:
ц/з хлеб (45 гр.)
авокадо (60 гр.)
форель с/с (40 гр.)
Бутерброд 2:
ц/з хлеб (45 гр.)
ветчина из индейки (30 гр.)
яйцо (55 гр.)
Огурцы (50 гр.)
Помидоры черри (70 гр.)
✅ПЕРЕКУС:
Ягоды (80 гр.)
Яблоко (120 гр.)
Банан (90 гр.)
✅ОБЕД:
Отварной картофель с укропом (160 гр.)
Запечённая кета (90 гр.)
Овощной салат (айсберг, перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.)
✅УЖИН:
Куриные тефтели (110 гр.)
Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160 гр.) с сыром фета (25 гр.), заправлен ол. маслом (5 мл.)