✅. Пропускаешь приемы пищи Пропуская приемы пищи,мы вредим здоровью: замедляется метаболизм, повышается сахар,появляются проблемы с ЖКТ,усталость.Голод стимулирует организм откладывать запасы на будущее и вместо заветного похудения приходит лишний вес ✅. Резко урезаешь калорийность рациона питания Чтобы похудеть, переходи на ПП и сокращай рацион на 10-15%, не больше.Организм не будет испытывать стресс и начнет сжигать лишние килограммы постепенно,не затрагивая мышечную массу. Такой дефицит калорий считается самым оптимальным.Резкое сокращение калорий приведет к замедлению обмена веществ,а значит похудеть будет сложнее. ✅Сидишь на строгих диетах Строгие ограничения приводят к пищевому дисбалансу.Проявляются различные расстройства жкт,заболевания.И, несмотря на резкое похудение во время диеты,нередко лишние килограммы возвращаются обратно быстрее и в большем размере. Заменяй продукты питания постепенно,давая организму привыкнуть к их отсутствию в рационе.
Постройнеть с правильным питанием
✅ Ошибки при переходе на правильное питание‼️
✅. Пропускаешь приемы пищи
Пропуская приемы пищи,мы вредим здоровью: замедляется метаболизм, повышается сахар,появляются проблемы с ЖКТ,усталость.Голод стимулирует организм откладывать запасы на будущее и вместо заветного похудения приходит лишний вес
✅. Резко урезаешь калорийность рациона питания
Чтобы похудеть, переходи на ПП и сокращай рацион на 10-15%, не больше.Организм не будет испытывать стресс и начнет сжигать лишние килограммы постепенно,не затрагивая мышечную массу. Такой дефицит калорий считается самым оптимальным.Резкое сокращение калорий приведет к замедлению обмена веществ,а значит похудеть будет сложнее.
✅Сидишь на строгих диетах
Строгие ограничения приводят к пищевому дисбалансу.Проявляются различные расстройства жкт,заболевания.И, несмотря на резкое похудение во время диеты,нередко лишние килограммы возвращаются обратно быстрее и в большем размере.
Заменяй продукты питания постепенно,давая организму привыкнуть к их отсутствию в рационе.