Что вы думаете о подсчёте калорий 📲? Почти каждый день мне пишут, что можно спокойно избавиться от лишних кг и есть ВСЁ — главное просто считать калории 😭 А я только усложняю, да ещё заставляю есть много салатов , фрукты, воду пить и листовую зелень, и шоколада не даю молочного, просто фу-фу... А теперь давайте по-серьезному разбираться, что не так-то с подсчетом калорий😁? А не так начинается с самого начала! А именно с тезиса: «Неважно, что ты ешь, главное — укладываться в нужное количество калорий». ❌Это правило не работает, что было доказано в 2019 году. Ученые провели эксперимент: участников разделили на две группы, люди из первой ели ультра-обработанные продукты, из второй — необработанные (и более здоровые). При этом калорийность, количество сахара, натрия, жиров, клетчатки и микроэлементов было одинаковым. В итоге испытуемые из первой группы набрали вес, из второй — нет. 👉На наш обмен веществ влияет множество факторов: например количество сна, состояние микробиома, количество мышечной массы и, конечно, источник энергии: 100 ккал из тортика и 100 ккал из морковки, окажут совсем разный эффект, не смотря на одинаковое количество энергии. 💬Подсчет калорий как один из методов снижения веса существует более 100 лет, но с каждым годом количество людей с ожирением растет, к сожалению. И по статистике только 5 из 100 похудевших на диетах сохраняют полученные результаты более 3х лет. Подсчет калорий — это не то, чем хочется заниматься каждый день своей жизни. И, конечно, подсчет калорий никак не вяжется со здоровым пищевым поведением. Для того чтобы выбрать вместо шоколадки на перекус яблоко, можно не считать калории, а достаточно следовать здравому смыслу. А ты считала калории? Я — да. И могу сказать, что точно подсчитать калории очень сложно. И это не то чем хочется заниматься целый день 😁 Пиши в комментариях, если не согласна или остались вопросы про калории ✍🏻 P.S. Поставьте много огоньков 🔥, если чувствуете желание разобраться вместе со мной окончательно во всех мифах, ошибках и сложностях процесса снижения веса.
Похудеть легко-пп-зож
Говорим дальше про ДИЕТЫ
Что вы думаете о подсчёте калорий 📲?
Почти каждый день мне пишут, что можно спокойно избавиться от лишних кг и есть ВСЁ — главное просто считать калории 😭
А я только усложняю, да ещё заставляю есть много салатов , фрукты, воду пить и листовую зелень, и шоколада не даю молочного, просто фу-фу...
А теперь давайте по-серьезному разбираться, что не так-то с подсчетом калорий😁?
А не так начинается с самого начала! А именно с тезиса: «Неважно, что ты ешь, главное — укладываться в нужное количество калорий».
❌Это правило не работает, что было доказано в 2019 году. Ученые провели эксперимент: участников разделили на две группы, люди из первой ели ультра-обработанные продукты, из второй — необработанные (и более здоровые). При этом калорийность, количество сахара, натрия, жиров, клетчатки и микроэлементов было одинаковым. В итоге испытуемые из первой группы набрали вес, из второй — нет.
👉На наш обмен веществ влияет множество факторов: например количество сна, состояние микробиома, количество мышечной массы и, конечно, источник энергии: 100 ккал из тортика и 100 ккал из морковки, окажут совсем разный эффект, не смотря на одинаковое количество энергии.
💬Подсчет калорий как один из методов снижения веса существует более 100 лет, но с каждым годом количество людей с ожирением растет, к сожалению.
И по статистике только 5 из 100 похудевших на диетах сохраняют полученные результаты более 3х лет.
Подсчет калорий — это не то, чем хочется заниматься каждый день своей жизни.
И, конечно, подсчет калорий никак не вяжется со здоровым пищевым поведением. Для того чтобы выбрать вместо шоколадки на перекус яблоко, можно не считать калории, а достаточно следовать здравому смыслу.
А ты считала калории? Я — да.
И могу сказать, что точно подсчитать калории очень сложно. И это не то чем хочется заниматься целый день 😁
Пиши в комментариях, если не согласна или остались вопросы про калории ✍🏻
P.S. Поставьте много огоньков 🔥, если чувствуете желание разобраться вместе со мной окончательно во всех мифах, ошибках и сложностях процесса снижения веса.