🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.
1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;
⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
▶️Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶️Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ⬆️
Репост https://clck.ru/347C29 #сохранисвоёздоровье #ЗОЖ #здоровье #будьтездоровы