️

После таких упражнений, разболелась спина, прошло время,стало лучше, вновь по пробовала эти движения и снова заболела спина.

Если диски межпозвонковые протерлись.. То уже ничего не поможет......

Возможно, поэтому нагрузки вероятно вредны, нужны очень щадящие упражнения или вообще исключить.

Овощем.. Лежать тоже не охото.......

Кому то ходьб-прогулка, кому то скандинавские палки, кому то упражнения дома, кому то лежа на кровати... Как то так️

Смешно, когда показывают на молодых. Опробуйте сначала на пожилых и покажите , если есть результат !!

от любой физической на грузки из начально все болит

Если продолжается боль упражнений или нагрузок постоянно, то надо разобраться с здоровьем, с позвоночником и в полне нельзя делать эти упражнения.