Комментарии
- Предыдущие комментарии
- В начало
- 14 июн 2019 20:27Я тоже обратила внимание на этот словесный оборот
- 15 июн 2019 03:11Читая, что некоторые люди пишут, видела огромное количество ошибок. Потом началась паника и я держала рядом орфографический словарь, после этого появились другие словари, поскольку я стала сомневаться в написании даже самых простых слов. А потом подумала:" Валя, возьми себя в руки" Всё пришло в норму. Кстати, я переводчик. Но сколько же ошибок!Страшно и жалко.
- 15 июн 2019 09:33Часто встречаются такие "ляпы" в текстах.
- 17 июн 2019 05:33Стойте на четвереньках, когда захотите жрать и будет вам счастье. и посоветуйте это той девушке... метод работает. Затем расслабьтесь, смените позу - постойте на одной ноге... жрать точно не захочется и вес уйдет
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
5 простых способов избавиться от боли в спине, ногах и коленях!
1. Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.
Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
2. Ходите пешком
Ходьба пешком чрезвычайно эффективна в укреплении мышц ног и пальцев ног, а также связок и мышц вокруг суставов ног. Начните с того, что станьте на цыпочки, а затем ходите около 20 секунд. Отдыхайте пятнадцать секунд, а затем повторите упражнение пять раз.
3. Круги лодыжками
Гибкость и мобильность лодыжек имеют первостепенное значение! Если они плотны и ограничены, это может привести к болям в мышцах и суставах, а также болям в спине и колене, поскольку организму необходимо компенсировать их слабость.
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно положить спину на пол, а затем вытянуть одну ногу. Делайте круговые движения лодыжкой по часовой стрелке в течение десятков секунд, а затем против часовой стрелки. Поменяйте ноги и повторите движения. Выполните по 5 раз на каждую ногу.
4. Мышцы стопы
Это упражнение нацелено на небольшие мышцы стопы, которые обычно трудно задействовать. Укрепление этих крошечных мышц помогает предотвратить боли в коленях, спине и стопе.
Начните с того, что сядьте на пол, ноги прямые. Делайте движения пальцами ног максимально вперед и максимально назад. Сделайте 10-20 повторений.
5. Подъем карандаша
Это упражнение очень простое, и все, что требуется, - это карандаш. Встаньте перед карандашом и возьмите его пальцами, поднимая его с земли. Удерживайте 10 секунд, опустите его и сделайте 5 повторений каждой ногой.
Эти упражнения займут всего 15 минут. Для достижения более значительных результатов делайте их поочередно каждые 2-3 дня.