1. Держите под рукой средства для снятия стресса Эксперт также рекомендует держать что-то для снятия стресса под рукой на работе или в сумке. Это может быть баночка любимого эфирного масла, вкусный чай, или что-то еще. 2. Делайте перерывы в течение рабочего дня Это тоже важно для психологического здоровья. Обязательно делайте паузы — глубоко подышите, почувствуйте свои плечи, стопы, кисти рук. Можно выйти на короткую прогулку или просто посмотреть в окно. Такие практики вернут вас в момент «здесь и сейчас», поднимут настроение, помогут отвлечься от неприятных мыслей. 3. Выполняйте 15-минутные практики осознанности Психолог Моника Джонсон рекомендует добавить три коротких практики в течение дня, которые помогут вам быстро вернуться в состояние равновесия. «С утра выделите 5 минут на то, чтобы посидеть с закрытыми глазами и понаблюдать за своим дыханием, то же самое сделайте в обед и вечером.
Какие ежедневные привычки помогут вашему психическому здоровью?
1. Держите под рукой средства для снятия стресса
Эксперт также рекомендует держать что-то для снятия стресса под рукой на работе или в сумке. Это может быть баночка любимого эфирного масла, вкусный чай, или что-то еще.
2. Делайте перерывы в течение рабочего дня
Это тоже важно для психологического здоровья. Обязательно делайте паузы — глубоко подышите, почувствуйте свои плечи, стопы, кисти рук. Можно выйти на короткую прогулку или просто посмотреть в окно. Такие практики вернут вас в момент «здесь и сейчас», поднимут настроение, помогут отвлечься от неприятных мыслей.
3. Выполняйте 15-минутные практики осознанности
Психолог Моника Джонсон рекомендует добавить три коротких практики в течение дня, которые помогут вам быстро вернуться в состояние равновесия. «С утра выделите 5 минут на то, чтобы посидеть с закрытыми глазами и понаблюдать за своим дыханием, то же самое сделайте в обед и вечером.