​​Больше всего от дефицита витамина D страдают жители стран Северного полушария

Солнечный витамин вырабатывается организмом в ответ на попадание ультрафиолетового излучения солнца на кожу. Еще витамин D содержится в рыбе и рыбьем жире, желтке яйца, витаминизированных молочных и зерновых продуктах. Витамин D помогает организму усваивать кальций, укрепляет кости, поддерживает мышечный тонус и стимулирует активность иммунной системы.
Первые признаки дефицита витамина D – ломота, боли в костях или мышцах. Риск дефицита выше, если вы часто сидите дома. Согласно действующим методическим рекомендациям, суточная потребность в витамине D для взрослого человека составляет 400 МЕ (международных единиц).