🤔 Гликемический индекс: что важно знать.

Сегодня поговорим о гликемическом индексе (ГИ) продуктов и о том, почему его учет — важный шаг на пути к здоровому питанию.
Каждый прием пищи оказывает влияние на уровень сахара в крови, и понимание гликемического индекса поможет нам делать выбор в пользу более здоровых продуктов.
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы из пищи повышают уровень сахара в крови. Продукты с высоким ГИ вызывают быстрое повышение сахара, тогда как продукты с низким ГИ усваиваются медленнее, обеспечивая более стабильный уровень сахара в течение длительного времени.
💥Почему следить за гликемическим индексом важно?
Продукты с низким ГИ помогают поддерживать чувство сытости, что может снизить потребление калорий и помочь в управлении весом. При постоянном употреблении продуктов с высоким ГИ, уровень сахара в крови может повышаться, что связано с риском развития диабета и других заболеваний.
Продукты с низким ГИ обеспечивают более стабильную энергию, что помогает поддерживать высокую работоспособность на протяжении дня.
Продолжение в нашем телеграм - канале здесь