Международный разгрузочный день,

5 января, появился в календаре совсем недавно, его главной целью является не похудение, а путь к здоровью.
Дата 5 января выбрана не случайно, к этому дню излишества новогоднего застолья уже дают о себе знать и организму требуется перезагрузка.
Разгрузочный день не равно голоданию.
В разгрузочный день минимизируют физическую нагрузку, лучше даже провести этот день лежа в постели.
Разгрузочные дни делятся на белковые ( творожные, молочные, мясные), углеводные (сахарные, фруктовые, рисо-фруктовые, ягодные и овощные), жировые (сметана, сливки) и комбинированные.
Молочный разгрузочный день.
по 250 мл молока, кефира, простокваши или ацидофилина на 6 приемов.
Творожный день.
400-600 г 9% творога делят на 4-5 приемов, 2 стакана кофе с молоком или 2 стакана отвара шиповника, 2 стакана кефира.
Яблочный день
по 300 г спелых мягких яблок 5 раз в день. По показаниям яблоки могут быть сырые, протертые, печеные.
Огуречный день.
На день 2 кг свежих огурцов.
Салатный день
1,2-1,5 кг свежих овощей и фруктов (капуста, огурцы, яблоки, морковь и др.) употребляют с небольшим количеством сметаны и растительного масла без соли.
Комбинированный день
на завтрак 100 г. сыра и стакан черного кофе с кусочком сахара, обед 2 яйца всмятку, стакан кофе с кусочком сахара, на ужин 200г творога.
Переедание может приводить к нарушению стула. Лактулоза, так как не всасывается в кишечнике, не добавляет лишних углеводов, используется для мягкого быстрого очищения кишечника.
Прелаксан источник лактулозы.
Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. 18+
Автор фото: Pasko Maksim /Shutterstock