Какие напитки можно пить худеющим? Разберем этот вопрос с 6 позиций: Полезно для здоровья. Полезно для фигуры. Безвредно для здоровья. Безвредно для фигуры. Вредно для здоровья. Вредно для фигуры. 1. Сок Полезно для здоровья. Вредно для фигуры. Самое ценное в овощах и фруктах - это не только витамины и минералы, но еще и клетчатка. Она помогает работе кишечника и снижает уровень инсулина в крови. Что происходит, когда мы выжимаем 2-3 апельсина на стакан сока? Мы выбрасываем клетчатку в жмых и помимо витаминов и минералов употребляем и фруктовый сахар, а значит и все калории. Двумя - тремя апельсинами можно и перекусить, не испытывая чувства голода, а вот после сока хочется обязательно что-нибудь съесть. 2. Компот. Вредно для фигуры. Безвредно для здоровья. Заготовленные сладкие компоты ошибочно считаются полезными. Витамины в ягодах являются водорастворимыми, они разрушаются под воздействием высоких температур и после консервации почти ничего полезного в компотах не остается, а вот сахар в них содержится в избытке. 3. Обычный лимонад. Вредно для фигуры. Вредно для здоровья. Про газировку вопросов обычно не возникает, все знают, что вредно, но по прежнему пьют. Кроме ароматизаторов и красителей ее вред заключается еще и в углекислом газе, который может вызывать не только изжогу, но и гастрит и язву. Если совсем нет сил отказаться от стакана шипучего напитка, то см. пункт 4. 4. Диетический лимонад. Вредно для здоровья. Безвредно для фигуры. Диетическая кола может помочь справиться с тягой к сладкому. От обычной газировки она отличается лишь отсутствием сахара, а вот красители, консерванты и ароматизаторы в ней находятся в том же количестве. Но заменяя ею соки, компоты и газировки при похудении мы "экономим" сотню калорий на стакан. Главное не забывать про страдающие от химии органы. 5. Квас. Безвредно для фигуры. Безвредно для здоровья. Всего 50 калорий в стакане домашнего хлебного кваса (будем надеяться, что и в уличных киосках он такой же). Этот натуральный продукт готовится на основе хлеба, сахара и дрожжей, которых не так много, чтоб бить тревогу. А вот квас в бутылках содержит гораздо больше сахара, а иногда и другие консерванты. *Безвредно для фигуры, если не более одного стакана в день. 6. Кофе (без сахара). Безвредно для фигуры. Вредно для здоровья. Если вы не страдаете гипертонией, не заботитесь о белизне зубов и не считаете, что употребление кофе влияет на гормональный фон (а диетологи ведут об этом дискуссии), то вполне можете утолить жажду ледяным кофе, главное, не добавляйте в него сахар. 7. Чай (без сахара). Полезно для здоровья. Полезно для фигуры. Белый, зеленый, черный классический и травяной... Заваривайте любой, охлаждайте, добавляйте ягоды и фрукты и пейте на здоровье! Более внимательно следует отнестись к чаю каркаде, он способствует выведению жидкости из организма, поэтому людям с пониженным давлением его пить не рекомендуется. 8. Минеральная вода. Безвредно для фигуры. Вредно для здоровья. Если речь идет о минералке в полуторалитровой бутылке из магазина, то о пользе говорить не приходится. Вся это вода имеет классификацию "столовая", значит минералов в ней меньше, чем в лечебной и лечебно-столовой, к тому же минерализовали ее искусственным путем. Но именно она в широком ассортименте представлена на полках супермаркетов и поглощается литрами для утоления жажды. И, да, не забывайте про углекислый газ. Если уж и пить минеральную воду для здоровья, то лечебную из аптек и в лечебных дозах, которые должен определить врач. 9. Вода с лимоном и медом. Полезно для здоровья. Вредно для фигуры. Набирает популярность такой напиток, как вода с лимоном и медом, вокруг которого ходят байки про его чудесные жиросжигающие свойства. К сожалению, таким свойством, как жиросжигание не обладает ни один напиток, особенно тот, в который добавлен мед. Мед - это фруктовый сахар, он обладает калорийностью, а следовательно, худеющим его следует исключить. 10. Вода. Полезно для здоровья. Полезно для фигуры. Ну и самый полезный напиток это обычная вода. Пейте каждый день и целый день. Если в офисе с кондиционером вам комфортно выпивать полтора литра воды в день - пейте полтора. Если вы работаете на жаре лопатой - пейте пять литров, все индивидуально. Главное, не доводите себя до жажды, но и не заливайте в себя воду насильно, ничего, кроме ночных подъемов в туалет избыток жидкости вам не даст. А что касается остальных напитков, то выбирайте из двух зол меньшее, а лучше ни одного. (с) Препод по еде.
Препод по еде I Курс умного похудения.
Жаркое лето когда-нибудь наступит!
Какие напитки можно пить худеющим? Разберем этот вопрос с 6 позиций:
Полезно для здоровья.
Полезно для фигуры.
Безвредно для здоровья.
Безвредно для фигуры.
Вредно для здоровья.
Вредно для фигуры.
1. Сок
Полезно для здоровья.
Вредно для фигуры.
Самое ценное в овощах и фруктах - это не только витамины и минералы, но еще и клетчатка. Она помогает работе кишечника и снижает уровень инсулина в крови. Что происходит, когда мы выжимаем 2-3 апельсина на стакан сока? Мы выбрасываем клетчатку в жмых и помимо витаминов и минералов употребляем и фруктовый сахар, а значит и все калории. Двумя - тремя апельсинами можно и перекусить, не испытывая чувства голода, а вот после сока хочется обязательно что-нибудь съесть.
2. Компот.
Вредно для фигуры.
Безвредно для здоровья.
Заготовленные сладкие компоты ошибочно считаются полезными. Витамины в ягодах являются водорастворимыми, они разрушаются под воздействием высоких температур и после консервации почти ничего полезного в компотах не остается, а вот сахар в них содержится в избытке.
3. Обычный лимонад.
Вредно для фигуры.
Вредно для здоровья.
Про газировку вопросов обычно не возникает, все знают, что вредно, но по прежнему пьют. Кроме ароматизаторов и красителей ее вред заключается еще и в углекислом газе, который может вызывать не только изжогу, но и гастрит и язву.
Если совсем нет сил отказаться от стакана шипучего напитка, то см. пункт 4.
4. Диетический лимонад.
Вредно для здоровья.
Безвредно для фигуры.
Диетическая кола может помочь справиться с тягой к сладкому.
От обычной газировки она отличается лишь отсутствием сахара, а вот красители, консерванты и ароматизаторы в ней находятся в том же количестве. Но заменяя ею соки, компоты и газировки при похудении мы "экономим" сотню калорий на стакан. Главное не забывать про страдающие от химии органы.
5. Квас.
Безвредно для фигуры.
Безвредно для здоровья.
Всего 50 калорий в стакане домашнего хлебного кваса (будем надеяться, что и в уличных киосках он такой же). Этот натуральный продукт готовится на основе хлеба, сахара и дрожжей, которых не так много, чтоб бить тревогу. А вот квас в бутылках содержит гораздо больше сахара, а иногда и другие консерванты.
*Безвредно для фигуры, если не более одного стакана в день.
6. Кофе (без сахара).
Безвредно для фигуры.
Вредно для здоровья.
Если вы не страдаете гипертонией, не заботитесь о белизне зубов и не считаете, что употребление кофе влияет на гормональный фон (а диетологи ведут об этом дискуссии), то вполне можете утолить жажду ледяным кофе, главное, не добавляйте в него сахар.
7. Чай (без сахара).
Полезно для здоровья.
Полезно для фигуры.
Белый, зеленый, черный классический и травяной... Заваривайте любой, охлаждайте, добавляйте ягоды и фрукты и пейте на здоровье! Более внимательно следует отнестись к чаю каркаде, он способствует выведению жидкости из организма, поэтому людям с пониженным давлением его пить не рекомендуется.
8. Минеральная вода.
Безвредно для фигуры.
Вредно для здоровья.
Если речь идет о минералке в полуторалитровой бутылке из магазина, то о пользе говорить не приходится. Вся это вода имеет классификацию "столовая", значит минералов в ней меньше, чем в лечебной и лечебно-столовой, к тому же минерализовали ее искусственным путем. Но именно она в широком ассортименте представлена на полках супермаркетов и поглощается литрами для утоления жажды. И, да, не забывайте про углекислый газ. Если уж и пить минеральную воду для здоровья, то лечебную из аптек и в лечебных дозах, которые должен определить врач.
9. Вода с лимоном и медом.
Полезно для здоровья.
Вредно для фигуры.
Набирает популярность такой напиток, как вода с лимоном и медом, вокруг которого ходят байки про его чудесные жиросжигающие свойства. К сожалению, таким свойством, как жиросжигание не обладает ни один напиток, особенно тот, в который добавлен мед. Мед - это фруктовый сахар, он обладает калорийностью, а следовательно, худеющим его следует исключить.
10. Вода.
Полезно для здоровья.
Полезно для фигуры.
Ну и самый полезный напиток это обычная вода. Пейте каждый день и целый день. Если в офисе с кондиционером вам комфортно выпивать полтора литра воды в день - пейте полтора. Если вы работаете на жаре лопатой - пейте пять литров, все индивидуально.
Главное, не доводите себя до жажды, но и не заливайте в себя воду насильно, ничего, кроме ночных подъемов в туалет избыток жидкости вам не даст.
А что касается остальных напитков, то выбирайте из двух зол меньшее, а лучше ни одного.
(с) Препод по еде.