Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно. Как правило, термин «защемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверьте, если во время лечения вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудете в скором времени. Упражнения для растяжки помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняйте упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. Итак начинаем : 1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. 2. Разогни ногу, полежи немного, и сделай еще 2 подхода. 3. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. 4. Скрести ноги и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода. Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Вы стимулируете кровообращение, устраняете застойные явления в мышцах и тем самым ускоряете выздоровление. Удачи !!!
Медицинский центр в Советске Ваш доктор
КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Седалищный нерв свое начало берет в поясничном отделе позвоночника и, проходя через ягодицы, тянется к ступне. Поэтому боль при его защемлении чувствуется особенно сильно.
Как правило, термин «защемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверьте, если во время лечения вы будете выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудете в скором времени.
Упражнения для растяжки помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняйте упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Итак начинаем :
1. Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. 2. Разогни ногу, полежи немного, и сделай еще 2 подхода.
3. Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола. 4. Скрести ноги и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало.
Вы стимулируете кровообращение, устраняете застойные явления в мышцах и тем самым ускоряете выздоровление. Удачи !!!