Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой 😉📌 🔹 1. Банановая запеканка🔹 🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸 Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами 😉 Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено! Ингредиенты: ● Обезжиренный творог 360 г ● Яйцо 1 шт. ● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л. ● Бананы (зрелые) 6 шт. Приготовление: 1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. 2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. 3. Выложить в форму для запекания. 4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки. 🔹 2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка🔹 🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸 Ингредиенты: ● Грецкий орех 10 г ● Яблоко 40 г ● Морковь 60 г ● Йогурт натуральный 10 г ● Изюм, без косточек 20 г Приготовление: 1. Морковь натереть. 2. Яблоко порезать кубиками. 3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех. 4. Выложить массу на противень и запечь минут 20. 🔹 3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке🔹 🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸 Ингредиенты: ● творог обезжиренный 200 г ● тыква 100-150 г ● 1 яйцо ● изюм 2 ст. л. ● ванилин, корица по вкусу Приготовление: Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора! 🔹 4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт 😉🔹 🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸 Ингредиенты: ● творог низкой жирности 200 г ● яйцо куриное 2 шт. ● кокосовая стружка 3 ст. л. ● мед 2 ч. л. ● груша небольшая 1 шт. Приготовление: Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов. Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку. 🔹 5. Творожная запеканка с изюмом🔹 🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸 Ингредиенты: • 500 г обезжиренного творога • 3 яйца (разделить желтки и белки) • 5 ст. л. манной крупы • 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом • 2 ст. л. изюма • стевия, соль по вкусу Приготовление: Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Приятного аппетита!
🔹 5 потрясающих сладких запеканок🔹
Забирайте себе на стену и держите всегда под рукой 😉📌
🔹 1. Банановая запеканка🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами 😉 Отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!
Ингредиенты:
● Обезжиренный творог 360 г
● Яйцо 1 шт.
● Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
● Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. Выложить в форму для запекания.
4. Выпекать при температуре 180 ºС до румяной корочки.
🔹 2. Удивительно вкусный диетический десерт морковно-яблочная запеканка🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● Грецкий орех 10 г
● Яблоко 40 г
● Морковь 60 г
● Йогурт натуральный 10 г
● Изюм, без косточек 20 г
Приготовление:
1. Морковь натереть.
2. Яблоко порезать кубиками.
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.
🔹 3. Тыквенно-творожная запеканка в горшочке🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● творог обезжиренный 200 г
● тыква 100-150 г
● 1 яйцо
● изюм 2 ст. л.
● ванилин, корица по вкусу
Приготовление:
Творог размешать с яйцом, добавить порезанную тыкву, изюм, ванилин, корицу. Выложить в керамический горшочек и поставить в духовку томиться на слабый огонь на час-полтора!
🔹 4. Творожно-грушевая запеканка - правильный завтрак или десерт 😉🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
● творог низкой жирности 200 г
● яйцо куриное 2 шт.
● кокосовая стружка 3 ст. л.
● мед 2 ч. л.
● груша небольшая 1 шт.
Приготовление:
Приготовление очень простое. Смешать все ингредиенты, предварительно нарезав грушу кубиками. Смазать форму каплей масла, выложить в нее творожную массу и отправить выпекать в
духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
Желательно печь в силиконовой форме, чтобы совсем не добавлять масло и легко вытащить оттуда запеканку.
🔹 5. Творожная запеканка с изюмом🔹
🔸 На 100 гр - 41 ккал 🔸 белки - 2 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 6 🔸
Ингредиенты:
• 500 г обезжиренного творога
• 3 яйца (разделить желтки и белки)
• 5 ст. л. манной крупы
• 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
• 2 ст. л. изюма
• стевия, соль по вкусу
Приготовление:
Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета.
Приятного аппетита!