Всем привет!

🙋
Давайте поговорим об ужине. Идеальным сочетанием будут белки и клетчатка. И не надо бояться кушать, а то многие до сих пор считают, что голодные вечера - это путь к стройной фигуре.🙄 Пресловутые 18:00 часов вечера, после которых нельзя ничего кушать, все слышали, но соблюдать никто не хочет. И не надо!😏
⠀
Ужинаем обязательно, только подбираем продукты правильно, пусть это будут белки (рыба, курица, яйца) и клетчатка (овощи), а по времени смотрите часа за 3 до сна.🕗
⠀
И ещё одно заблуждение, по поводу творога. Я смотрю многие из вас любят поужинать кефиром или творожком на ночь?😋 Творог очень полезный продукт, никто не спорит. Но сейчас вам скажет любой диетолог, что каждому продукту своё время. Если вы хотите похудеть, то молочные продукты ешьте только днём, в качестве перекуса. Из-за содержащегося в них казеина, они вызывают сильный инсулиновый отклик. Инсулин замедляет действие гормона роста соматропина, который ночью запускает свои процессы расщепления жиров.
⠀
Питайтесь разумно и регулярно тренируйтесь, вот и весь секрет.😉
⠀
Ну что, удивлены? Я думала об этом уже все давно знают🤷. Что ещё хотите, чтобы я вам рассказала?