Поздний сон может привести к инфарктам, инсультам, диабету и гипертонии, согласно исследованию.

🫀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Оптимальное время для сна — с 22:00 до 22:59. ⏰⁣⁣⠀
В этот период организм наиболее эффективно восстанавливает сердце и сосуды. Засыпая в это время, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12-25%. 💪⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Рано ложиться тоже не стоит. 🛏️⁣⁣⠀
Учёные обнаружили U-образную зависимость: как слишком ранний, так и слишком поздний сон могут быть вредными. После полуночи сон особенно опасен. 🌙⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Для женщин сон после полуночи имеет более высокие риски. 🚺⁣⁣⠀
Вероятность сердечных заболеваний увеличивается на 63%. ❤️‍🩹⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Нерегулярный режим сна увеличивает риск на 4% за каждый час разницы в времени. ⏳⁣⁣⠀
Непостоянный режим сна влияет на сердце не меньше, чем фастфуд. 🍔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— Совы особенно подвержены риску. 🦉⁣⁣⠀
Поздний сон, курение, высокое давление и диабет — сочетание, которое сильно вредно для сердца. 💔⁣⁣⠀
⁣⁣Так что лучше выпить пару капсул Marine Magnesium — Морской магний, выключать свет в 21:30 и засыпать до 23:00, пока не стало поздно. 📴