🔥 Топ 5 правил для сжигания жира.

Для этого вам необходимо соблюдать следующие правила.
1️⃣ Дефицит калорий.
Ешь меньше - трать больше.
Контролируй порции и постепенно снижай вес.
2️⃣ Белок.
Восстанавливает мышцы и создаёт чувство сытости.
Увеличивай потребление мяса, рыбы, яиц, тофу, бобовые, молочные продукты.
3️⃣ Силовые тренировки.
Увеличивают мышечную массу, сжигают калории в покое.
Гантели, гири, собственный вес, тренажёры.
4️⃣ Кардио нагрузки.
Бег, велосипед, плавание, танцы - выбирай то, что нравится.
Поддерживай активность.
Сжигай калории, улучшай сердце и выносливость.
☝️ Не забывай, что достижение целей требует времени и терпения.
Будь последовательным и наслаждайся процессом!
Эти рекомендации для людей, у кого всё хорошо со здоровьем.🙏
🔥 А если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, хронические заболевания, вы долго находитесь в лишнем весе, он не уходит и это вас очень напрягает.
Тогда вам нужно обратиться ко мне.
❤️ Я для вас составлю индивидуальную программу снижения веса, которая подходит именно вам.
✍️ Пишите в директ
"консультация"
и я свяжусь с вами. https://www.instagram.com/p/CzlvB_TtM8T/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==