У меня замедленный обмен веществ…" — фраза, которую я слышу почти каждый день.

Но что это на самом деле?
🔎 Обмен веществ (метаболизм) — это скорость, с которой твой организм превращает еду в энергию.
Если он «замедляется», ты можешь:
набирать вес, даже если ешь «немного»;
чувствовать усталость и сонливость;
видеть, что вес стоит, даже при дефиците калорий.
📉 Почему метаболизм тормозит?
слишком мало калорий и частые диеты;
недостаток белка;
сидячий образ жизни;
мало сна и хронический стресс;
потеря мышечной массы.
🙌 Как его "разбудить"?
🥚 Белок в каждый приём пищи — он ускоряет обмен веществ больше, чем углеводы или жиры.
🚶‍♀️ Двигайся чаще, даже если это просто шаги по дому.
🏋️‍♀️ Добавь лёгкие силовые нагрузки — мышцы «разгоняют» метаболизм.
💧 Пей воду — даже лёгкое обезвоживание замедляет все процессы.
😴 Наладь режим сна — это мощнейший регулятор гормонов и энергии.
✨ Самое главное — не голодать и не пугать тело резкими ограничениями. Нужно накормить, насытить, укрепить — и тогда организм снова начнёт отдавать тебе результат.
💬 Если хочешь понять, в каком состоянии твой обмен веществ, и что с этим делать —
заполни анкету, и я подскажу, с чего начать путь к здоровью и фигуре мечты.
👉 https://mrqz.me/Gutenko_Anastasia Ты не "сломалась". Тело просто ждёт, когда ты начнёшь заботиться, а не бороться 💚