Магний - жизненно важный минерал, который участвует во множестве биохимических процессов в организме.

Он играет ключевую роль в:
• Поддержании работы нервной системы
• Участвует в передаче нервных импульсов.
• Снижает уровень стресса и помогает бороться с тревожностью.
• Способствует улучшению сна.
• Работе сердечно-сосудистой системы
• Регулирует сердечный ритм.
• Снижает артериальное давление.
• Предотвращает спазмы сосудов и улучшает кровообращение.
•Сокращении и расслаблении мышц
• Участвует в работе скелетных и гладких мышц.
• Помогает предотвратить судороги и спазмы.
Костном здоровье
• Участвует в метаболизме кальция и витамина D.
• Укрепляет костную ткань и снижает риск остеопороза.
• Энергетическом обмене
• Важен для выработки энергии (участвует в синтезе АТФ).
• Поддерживает метаболизм углеводов и белков.
Работе пищеварительной системы
• Улучшает моторику кишечника и предотвращает запоры.
• Поддерживает здоровье микрофлоры кишечника.
• Антиоксидантной защите
• Участвует в детоксикации организма.
• Способствует снижению воспалительных процессов.
Суточная норма магния:
• Для мужчин: 400-420 мг.
• Для женщин: 310-320 мг.
• Для беременных: 350-360 мг.
В период стресса и при дефицитах доза может быть увеличена
Источники магния:
• Орехи (миндаль, кешью).
• Листовая зелень (шпинат, капуста).
• Цельнозерновые продукты.
• Бобовые.
• Бананы, авокадо.
• Горький шоколад.
Недостаток магния может приводить к усталости, раздражительности, мышечным спазмам, аритмии и нарушениям сна.
Смотри сторис , чтобы узнать какой магний лучше и пиши в директ, что бы получить бесплатную консультацию по дифицитам минералов и витаминов и -20% скидку ✅!
#магний
#магнийдляздоровья
#витамины
#минералы
#здоровье
#здоровыйобразжизни