Идеально – и точка☺️ Наши нутрициологи – настоящие марафонцы по идеям правильных и полезных сочетаний в еде. Сегодня они подготовили для вас ТОП-5 летних гарниров. 🪄Молодая капуста Нашинкованная белокочанная капуста с каплей соуса или Антиоксидантного бустера CoreNRG с куркумой. Такой гарнир может храниться в холодильнике до 5 дней (соус добавьте перед употреблением)! ☝️КБЖУ капусты: 28 ккал, 1,8/0,2/4,7 + калораж соуса, который будет использован 🪄Спагетти из цуккини Нашинкуйте 300 граммов цуккини как спагетти, ошпарьте кипятком (или потушите несколько минут). Добавьте одну чайную ложку соуса песто и подайте как гарнир. ☝️КБЖУ: 34 ккал, 2,8/1,8/2,1 🪄Запеченные овощи Болгарский перец и кабачки в запеченном виде вам понравятся как горячими, так и холодными. Готовьте такой гарнир с запасом (желающих попробовать будет много🙂! А еще можно посыпать блюдо тертым чесноком и кинзой – оно обретет ароматный кавказский колорит. ☝️КБЖУ: 32 ккал, 1,3/0,3/6,2 🪄Обжаренный дайкон Да, вы не ослышались! Дайкон – белая восточная редька, которая вкусна и в сыром виде. Но если ее немного обжарить на капле масла, добавить соль и перец, то получится прекрасный гарнир.Попробуйте! ☝️КБЖУ жареного дайкона на капле растительного масла: 40 ккал, 0,7/3/1,8 🪄Салат из овощей Банально, но факт: сочный салат из овощей, которые есть под рукой, с нерафинированным маслом и обилием зелени – беспроигрышная идея правильного гарнира. Режьте овощи крупнее, чтобы справиться с задачей быстрее. Сделайте салат за 30 минут до подачи, чтобы овощи дали сок. У каждой хозяйки салат получается уникальным! Хотите разнообразия? Попросите сделать это блюдо близких! КБЖУ рассчитать сложно, потому что каждый повар составит свой список ингредиентов. ☝️Посмотрите на КБЖУ самых распространенных летних овощей: Помидоры – 24 ккал, 1,1/0,2/3,8 Огурцы – 14 ккал, 0,8/0,1/2,5 Перец болгарский – 27 ккал, 1,3/0,1/5,3 Лук репчатый – 41 ккал, 1,4/0,2/8,2 Лук зеленый – 20 ккал, 1,3/0,1/3,2 Редис – 20 ккал, 1,2/0,1/3,4 Делитесь любимыми низкокалорийными идеями гарниров в комментариях.👇 Всем легкого летнего настроения!🥰
Ирина Царук (Коренченко)
Пять летних гарниров.
Идеально – и точка☺️
Наши нутрициологи – настоящие марафонцы по идеям правильных и полезных сочетаний в еде. Сегодня они подготовили для вас ТОП-5 летних гарниров.
🪄Молодая капуста
Нашинкованная белокочанная капуста с каплей соуса или Антиоксидантного бустера CoreNRG с куркумой. Такой гарнир может храниться в холодильнике до 5 дней (соус добавьте перед употреблением)!
☝️КБЖУ капусты: 28 ккал, 1,8/0,2/4,7 + калораж соуса, который будет использован
🪄Спагетти из цуккини
Нашинкуйте 300 граммов цуккини как спагетти, ошпарьте кипятком (или потушите несколько минут). Добавьте одну чайную ложку соуса песто и подайте как гарнир.
☝️КБЖУ: 34 ккал, 2,8/1,8/2,1
🪄Запеченные овощи
Болгарский перец и кабачки в запеченном виде вам понравятся как горячими, так и холодными. Готовьте такой гарнир с запасом (желающих попробовать будет много🙂! А еще можно посыпать блюдо тертым чесноком и кинзой – оно обретет ароматный кавказский колорит.
☝️КБЖУ: 32 ккал, 1,3/0,3/6,2
🪄Обжаренный дайкон
Да, вы не ослышались! Дайкон – белая восточная редька, которая вкусна и в сыром виде. Но если ее немного обжарить на капле масла, добавить соль и перец, то получится прекрасный гарнир.Попробуйте!
☝️КБЖУ жареного дайкона на капле растительного масла: 40 ккал, 0,7/3/1,8
🪄Салат из овощей
Банально, но факт: сочный салат из овощей, которые есть под рукой, с нерафинированным маслом и обилием зелени – беспроигрышная идея правильного гарнира. Режьте овощи крупнее, чтобы справиться с задачей быстрее. Сделайте салат за 30 минут до подачи, чтобы овощи дали сок. У каждой хозяйки салат получается уникальным! Хотите разнообразия? Попросите сделать это блюдо близких!
КБЖУ рассчитать сложно, потому что каждый повар составит свой список ингредиентов.
☝️Посмотрите на КБЖУ самых распространенных летних овощей:
Помидоры – 24 ккал, 1,1/0,2/3,8
Огурцы – 14 ккал, 0,8/0,1/2,5
Перец болгарский – 27 ккал, 1,3/0,1/5,3
Лук репчатый – 41 ккал, 1,4/0,2/8,2
Лук зеленый – 20 ккал, 1,3/0,1/3,2
Редис – 20 ккал, 1,2/0,1/3,4
Делитесь любимыми низкокалорийными идеями гарниров в комментариях.👇
Всем легкого летнего настроения!🥰