«СЯДЬ РОВНО!!!»- ЗНАКОМЫЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ НЕ РАБОТАЕТ?!
Сколько раз вы слышали эту фразу? В школе, дома, на работе. Но проблема в том, что удержать спину прямо «силой воли» невозможно. Через пару минут мышцы устают, и тело снова возвращается в привычную сутулость.
Почему так происходит?
Потому что осанка — это не про сознательный контроль, а про работу мышц-стабилизаторов и подвижность суставов. Если они слабые или зажатые, то никакое «сядь ровно» не поможет. Вы просто не сможете долго удерживать правильное положение.
Что действительно работает:
-специальные упражнения для активации глубоких мышц спины и живота -растяжка грудной клетки и передней поверхности плеч -дыхательные практики, которые включают диафрагму и нижние рёбра -регулярная работа над подвижностью грудного отдела
И только тогда осанка становится естественной — без постоянных напоминаний и усилий. ---
Подробный комплекс упражнений для коррекции осанки — по ссылке в описании профиля. ---
А вы замечали, что «сидеть ровно» получается максимум пару минут, а потом тело всё равно «сдаётся»?
Александр Чебан
«СЯДЬ РОВНО!!!»- ЗНАКОМЫЙ СОВЕТ, КОТОРЫЙ НЕ РАБОТАЕТ?!
Сколько раз вы слышали эту фразу? В школе, дома, на работе. Но проблема в том, что удержать спину прямо «силой воли» невозможно. Через пару минут мышцы устают, и тело снова возвращается в привычную сутулость.
Почему так происходит?
Потому что осанка — это не про сознательный контроль, а про работу мышц-стабилизаторов и подвижность суставов. Если они слабые или зажатые, то никакое «сядь ровно» не поможет. Вы просто не сможете долго удерживать правильное положение.
Что действительно работает:
-специальные упражнения для активации глубоких мышц спины и живота
-растяжка грудной клетки и передней поверхности плеч
-дыхательные практики, которые включают диафрагму и нижние рёбра
-регулярная работа над подвижностью грудного отдела
И только тогда осанка становится естественной — без постоянных напоминаний и усилий.
---
Подробный комплекс упражнений для коррекции осанки — по ссылке в описании профиля.
---
А вы замечали, что «сидеть ровно» получается максимум пару минут, а потом тело всё равно «сдаётся»?
Ваш доктор Шерстобитов
#Осанка #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение #МифыОМедицине