Для чего же нужны перекусы. 1. Они помогают продержаться до следующего основного приёма пищи и не съесть больше необходимого. 2. Перекус помогает выбрать норму белка. Особенно, если она не умещается в три приёма пищи. Напомним, что больше 35-40 г белка за один раз не усваивается. И если норма больше 100 г в день, то нужно её разбивать на 4-5 приемов. Вот тут перекусы и помогают. 3. Если есть компульсивная тяга постоянно жевать и нужно отучиться от 6 и более приёмов пищи. Два перекуса помогут чуть снизить накал страстей и постепенно компактизировать пищевой день, вместив его в 3-4 приема. Перекусы особенно нужны людям с большим лишним весом (когда нужно сбрасывать 20 и более кг). Если же лишний вес не значительный, вторым перекусом можно жертвовать. Первый нужен стратегически. Если его нет, то часто голод во второй половине дня настигает и ужин становится неконтролируемо большим.
Клуб ЗОЖ☘️ Сафоново
Читаем, внимаем и используем.
Для чего же нужны перекусы.
1. Они помогают продержаться до следующего основного приёма пищи и не съесть больше необходимого.
2. Перекус помогает выбрать норму белка. Особенно, если она не умещается в три приёма пищи. Напомним, что больше 35-40 г белка за один раз не усваивается. И если норма больше 100 г в день, то нужно её разбивать на 4-5 приемов. Вот тут перекусы и помогают.
3. Если есть компульсивная тяга постоянно жевать и нужно отучиться от 6 и более приёмов пищи. Два перекуса помогут чуть снизить накал страстей и постепенно компактизировать пищевой день, вместив его в 3-4 приема.
Перекусы особенно нужны людям с большим лишним весом (когда нужно сбрасывать 20 и более кг). Если же лишний вес не значительный, вторым перекусом можно жертвовать. Первый нужен стратегически. Если его нет, то часто голод во второй половине дня настигает и ужин становится неконтролируемо большим.