Сказала: "Очень сложное". Потом все-таки попробовала - смотрите в видео: https://ok.ru/video/9506935212653
Мой сайт ПрофТренер.ру: https://proftrener.ru/
Youtube: https://www.youtube.com/@proftrener
Rutube: https://rutube.ru/channel/43737927/
Dzen: https://dzen.ru/homesportclub
Телеграм: https://t.me/homesportclub
ВКонтакте: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Одноклассники: https://ok.ru/homesportclub