ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА ВМЕСТЕ СО #SPAR – ЭТО РЕАЛЬНО!

Наша цель – подготовить Вас к лету. Диета ДОЛГОСРОЧНАЯ, она приведет к плавному сбросу веса без вредных последствий для организма!
Сегодня 20 марта Мы выкладываем диету для мужчины с ценами из супермаркета SPAR!
Далее, в среду будет выкладываться диета для ЖЕНЩИН, а по пятницам для МУЖЧИН
СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ ОБНОВЛЕНИЯМИ
Важно кушать через каждые 2-2,5 часа, чтобы желудок не успевал проголодаться
Завтрак (533 кал):
Рисовая каша на молоке (240 гр) – 232 кал
(Рис круглозерый - 50,90 кг; Молоко ЯНТА 2,5% - 49 руб)
Яблоко (1 шт) – 72 кал
(Яблоко Медовое – 69,90 кг)
Кофе с молоком (240 мл) – 8 кал
(Молоко ЯНТА 2,5% - 49 руб; Кофе ЖАРДИН в зернах 250гр - 179 руб)
Хлеб ржаной (20 гр) – 42 кал
(Хлеб ржаной СИБИРСКИЙ ХЛЕБ 300гр - 26,90 руб)
Вареное яйцо (1 шт) – 68 кал
(Яйцо белоречье 1шт - 7,60 руб)
Горький шоколад 1\4 плитки – 111 кал
(Российский горький шоколад 70% какао 90гр - 82,50 руб)
Перекус 1(152 кал):
Миндаль (5 шт) – 35 кал
Финики (5 шт) – 117 кал
Обед (456 кал):
Запеченная рыба Хек (200 гр) – 173 кал
(Филе хек - 453,90 кг)
Салат Курочка с гренками (150 гр) – 283 кал
(Салат курица с гренками 100гр - 33,90)
Перекус 2 (105 кал)
Банан (1 шт) – 105 кал
(Банан - 89,90 руб за кг)
Ужин за 3-4 часа до сна:
Тушеные овощи (200 гр) – 151 кал
Запеченная куриная грудка (100 гр) – 195 кал
(Охлажденная грудка Ангарск - 209 кг)
Перекус 3 (56 кал):
Кефир обезжиренный (200 мл) – 56 кал
(Кефир обезжиренный Байкальский 0,5 – 38 руб)
__________________________________________ИТОГ: 1694 калорий в сутки
#диетаSPAR #идеальнаяфигура #летоужеблизко #SPARлюбитВАС