✈️🥑☀️ Здоровое питание в путешествиях: как не сойти с курса на правильное питание, исследуя мир?

Друзья, все мы любим путешествовать! ✈️ Но как сохранить здоровые привычки в новой обстановке и не навредить фигуре и самочувствию?
Делюсь своими советами:
1. Планируйте заранее:
* Исследуйте местную кухню и найдите заведения со здоровыми вариантами блюд.
* Составьте список полезных перекусов, которые можно взять с собой в дорогу.
2. Начните день с правильного завтрака:
* Белки + Правильнае Жиры + долгие углеводы+ Клетчатка – отличный выбор для заряда энергии на весь день.
3. Не пропускайте приемы пищи:
* Носите с собой полезные перекусы: орехи, фрукты, овощные палочки, протеиновые батончики.
* Это поможет избежать чувства голода и не соблазняться на вредные перекусы.
4. Выбирайте блюда осознанно:
* Отдавайте предпочтение свежим продуктам, овощам, фруктам, нежирным белковым продуктам.
* Будьте осторожны с уличной едой и не злоупотребляйте жареным, жирным, острым.
5. Пейте достаточно воды:
* В дороге легко забыть о питьевом режиме. Носите с собой бутылку воды и регулярно ее пополняйте.
6. Не бойтесь пробовать новое, но в меру!:
* Местная кухня – это часть путешествия! Но не стоит пробовать все и сразу.
* Выбирайте одно-два новых блюда в день, чтобы не перегружать пищеварение.
Плюс разумное использование хрома , помогут избежать набора лишних килограмм за путешествие.
( На консультации расскажу, где найти качественные )
7. Наслаждайтесь моментом!
* Не зацикливайтесь на калориях и не устраивайте себе жестких ограничений.
* Главное – слушать свой организм и наслаждаться путешествием!
💚 Здоровое питание не должно быть в тягость даже в отпуске. Соблюдайте эти простые советы и возвращайтесь из поездок отдохнувшими и полными сил!
#питаниевпутешествиях #здоровоепитание #путешествия #отпуск #советынутрициолога #здоровье