КОПИНГ

Когда человек сталкивается со стрессом или трудной жизненной ситуацией, он может использовать разные психологические способы, помогающие ему справиться.
Один из таких механизмов является совладание или копинг. Копинг — это осознанная стратегия «диалога» с трудной жизненной ситуацией, в отличие от психологической защиты, которая «включается» неосознанно и часто лишь отдаляет человека от решения проблемы.
«Совладание предполагает привлечение новых ресурсов и включает влияние как на саму стрессовую ситуацию, так и на свои эмоциональные процессы. То есть копинг может быть проблемно-ориентированным (когда человек прилагает усилия, чтобы изменить ситуацию) и эмоционально-ориентированным (когда он пытается совладать со своими отрицательными эмоциями). Есть и третий вариант, предполагающий совмещение. При этом человек направляет усилия на совладание с негативным эмоциональным состоянием для того, чтобы осуществить целенаправленную деятельность», рассказывает психолог Лаборатории жизни «Виталис».
Наши эмоциональные и рациональные процессы можно сравнить с сообщающимися сосудами: если эмоции «зашкаливают» в случае паники, сильной тревоги, то когнитивные функции, адекватная оценка ситуации снижаются. При этом актуализируются автоматические способы реагирования, которые выработались у человека в процессе развития, начиная с детского возраста. С другой стороны, тревога умеренного уровня может мобилизовать человека и воодушевить его на активные действия. В целом же проблемно- и эмоционально-ориентированный копинг не исключают друг друга. Напротив, в наиболее стрессовых (трудных) ситуациях совладание будет эффективным, если человек сможет совмещать оба варианта.
При защитном способе реагирования сначала происходит кратковременное улучшение состояния, но в более длительной перспективе защита может наносить вред, приводить к развитию невроза. В то же время защита нужна, чтобы спасти человека от потрясения в тот момент, когда произошла травматическая ситуация (психологическая травма). Защита позволяет сэкономить время, чтобы накопить ресурс и либо принять происходящее как есть, либо повлиять на тяжелые последствия.
Совладание же обеспечивает упорядоченное, контролируемое удовлетворение потребностей и ведет к накоплению индивидуального опыта. Именно накопление опыта можно признать большим преимуществом использования активных способов копинга. Бывает так, что человек не достиг цели, потерпел неудачу, но в следующий раз в аналогичной ситуации он будет вооружен.
Разрешить сложные жизненные ситуации, выйти из стресса с наименьшей потерей жизненного ресурса, Вам помогут клинические психологи Лаборатории жизни «Виталис» (ВиталисЛаб).
ЗАПИСАТЬСЯ +7(495)7986638