Недостаток солнечного света и однообразие овощей и фруктов зимой приводят к снижению уровня важных элементов. Весна – период, когда организм требует дополнительной поддержки:
✅ Витамин D. Укрепляет кости и поддерживает иммунную систему Крупы: гречневая, овсяная, ржаная; сливочное масло, молоко и сыр. И гулять на свежем воздухе🙂
✅ Витамин C. Повышает иммунитет и предотвращает простуду. Улучшает усвоение железа. Цитрусовые, клубника, киви, брокколи и сладкий перец.
✅ Витамины группы В. Улучшают настроение и увеличивают энергию. Томаты, капуста, свежий горох и зеленая фасоль, зелень, морковь.
✅ Железо. Необходимо для транспортировки кислорода к клеткам Фасоль, чечевица, орехи, сухофрукты, шпинат.
✅ Магний. Снижает уровень стресса и повышает качество сна. Орехи, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, соя, шпинат
✅ Цинк. Ускоряет заживление ран и укрепляет иммунитет. Тыква, фасоль, кешью, шпинат.
Чтобы вы не ломали голову, что приготовить, а использовали это время на саморазвитие и духовную практику, мы создали электронный сборник вегетарианских видеорецептов «Саттва-бот»: https://meditati.one/satb24_vk9
На карточках – витаминный «Зелененький салат», один из ста рецептов из саттва-бота. Сохраняйте, готовьте, ешьте😉👌
В каждом рецепте подробное видео — для тех, кто переживает, что не умеет готовить.
Михаил Янковский
Где брать витамины?
Недостаток солнечного света и однообразие овощей и фруктов зимой приводят к снижению уровня важных элементов. Весна – период, когда организм требует дополнительной поддержки:✅ Витамин D. Укрепляет кости и поддерживает иммунную систему
Крупы: гречневая, овсяная, ржаная; сливочное масло, молоко и сыр. И гулять на свежем воздухе🙂
✅ Витамин C. Повышает иммунитет и предотвращает простуду. Улучшает усвоение железа.
Цитрусовые, клубника, киви, брокколи и сладкий перец.
✅ Витамины группы В. Улучшают настроение и увеличивают энергию.
Томаты, капуста, свежий горох и зеленая фасоль, зелень, морковь.
✅ Железо. Необходимо для транспортировки кислорода к клеткам
Фасоль, чечевица, орехи, сухофрукты, шпинат.
✅ Магний. Снижает уровень стресса и повышает качество сна.
Орехи, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, соя, шпинат
✅ Цинк. Ускоряет заживление ран и укрепляет иммунитет.
Тыква, фасоль, кешью, шпинат.
Чтобы вы не ломали голову, что приготовить, а использовали это время на саморазвитие и духовную практику, мы создали электронный сборник вегетарианских видеорецептов «Саттва-бот»: https://meditati.one/satb24_vk9
На карточках – витаминный «Зелененький салат», один из ста рецептов из саттва-бота. Сохраняйте, готовьте, ешьте😉👌
В каждом рецепте подробное видео — для тех, кто переживает, что не умеет готовить.
Доступ к боту за свободную оплату тут: https://meditati.one/satb24_vk9
-
Метка
#вегетарианский #рецепт #питание #витамины #ингредиенты #урокимедитациирф #урокимедитацииеда #еда