👆 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊 👇ПРАВИЛА ПРИЕМА НУТРИЕНТОВ
🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉
💊ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В ☝️Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
💊ВИТАМИН Д ☝️Прием утром. Это жирорастворимый витамин. 👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
💊ОМЕГА 3 ☝️Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.
💊ЖЕЛЕЗО ☝️Отдельно от всех продуктов! 👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема. 🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды. 👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
💊КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ ☝️Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.
👉Прием во время или после еды. Не совмещать с железом! Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.
💊ЦИНК и МЕДЬ ☝️Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты. 👉В комплексе можно. ☝️Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.
💊СЕЛЕН ☝️Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т
💊МАГНИЙ ☝️ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.
💊ВИТАМИН С ☝️Строго после еды в любое время дня.
💊ЙОД ☝️Утром, во время или после завтрака.
💊КОЛЛАГЕН 👉 Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.
💊ЛАКТОБИФИДОБАКТЕРИИ (Эльбифид) ☝️Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.
💊 ФИТОСОРБЕНТ 👆 Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
💊СЕРА (MSM) ☝️Разделять по времени приема с селеном.
Ольга КотоваSW🐾
ЛОВИТЕ ПОЛЕЗНЯШКУ ⬇️
👆 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ💊 👇ПРАВИЛА ПРИЕМА НУТРИЕНТОВ
🤔Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени😉💊ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
☝️Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
💊ВИТАМИН Д
☝️Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
👉Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
💊ОМЕГА 3
☝️Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.
💊ЖЕЛЕЗО
☝️Отдельно от всех продуктов!
👉Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
👍Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
💊КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ
☝️Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.
👉Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.
💊ЦИНК и МЕДЬ
☝️Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
👉В комплексе можно.
☝️Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.
💊СЕЛЕН
☝️Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т
💊МАГНИЙ
☝️ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.
💊ВИТАМИН С
☝️Строго после еды в любое время дня.
💊ЙОД
☝️Утром, во время или после завтрака.
💊КОЛЛАГЕН
👉 Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.
💊ЛАКТОБИФИДОБАКТЕРИИ (Эльбифид)
☝️Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.
💊 ФИТОСОРБЕНТ
👆 Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.
💊СЕРА (MSM)
☝️Разделять по времени приема с селеном.
🤗БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
❤️БЕРЕГИТЕ СЕБЯ