Ирина Очеретина

Заметки

сегодня 17:40
Ирина Очеретина
Неожиданный финал подологической конференции
Началось награждение спикеров. Пригласили на сцену всех, кроме меня. Я решила, что про меня забыли. Но оказалось - нет, так было задумано😅
Конференция закончилась, награды всем спикерам вручены. Можно расслабиться и насладиться теплым вечером перед отлетом домой
IMG_8892 — копия
Показать ещё
•
•44
сегодня 15:14
Ирина Очеретина
💥 Устала спина? Шея ноет?
А может, по утрам вы чувствуете, что тело стало «зажатым» и нет прежней лёгкости?
8 ноября в 12:00 — бесплатный вебинар «Простые шаги к здоровой спине: 5 привычек, которые облегчают боль»
🧘‍♀ Поделюсь своими рабочими инструментами, которые помогли тысячам людей вернуть свободу движения.
💡 На вебинаре вы узнаете:
• Почему боль — это не “мелочь”, а сигнал, который нельзя игнорировать
• Как питанием снизить воспаление и вернуть суставам подвижность
• Что происходит с позвоночником, если вы мало пьёте воды
• Как выбрать подушку и матрас, чтобы спина отдыхала ночью
• Простые техники самомассажа для снятия спазмов
• Дыхательные практики и как они влияют на уровень
•
•49
сегодня 11:15
Ирина Очеретина
Передаю вам привет из солнечной Турции!
✨Доклад прошел отлично! Турецкие коллеги попросили организатора конференции перевести его на турецкий для популяризации в стране
Говорили про строение стопы и взаимосвязи со всем телом, об огромной важности соединительной ткани, лимфатической системы, разобрали редкие заболевания стопы (неврому Мортона), сделали упражнения и самомассаж
Среди слушателей доклада - соотечественники из России, делегация из Турции, Люксенбурга, Амстердама, Венгрии, Болгарии, Германии, Норвегии, именитые коллеги из Европы. Особенно приятно было встретить земляков из Кургана, а также доктора из нашей московской клиники, которая специально прилетала с мужем на конференцию.
Подологическая конференция 2025
Показать ещё
•
•175
вчера 16:10
Ирина Очеретина
💊 ВИТАМИНЫ: спасаемся или калечимся? 💊
Я – врач с 40-летним стажем, и я точно могу сказать: витамины нужны. Но только тогда, когда мы учитываем дозировку, длительность приёма и делаем перерывы.
Ко мне на приём регулярно приходят пациенты с целым каскадом симптомов, а анализы и снимки – в норме.
И на мой стандартный вопрос: «Не принимаете ли вы витамин D в дозировке больше 500 МЕ в день или курсом больше 1-2 месяцев?» – я почти всегда слышу: «Конечно, принимаю! Его же всем надо пить постоянно!»
‼ Помните, витамин D – это прогормон. Его избыток нарушает весь наш гормональный фон, и восстановить этот «хоровод» гормонов потом практически невозможно.
Передозировки какими витаминами самые оп
Витамин Д: спасает или калечит?
•
•117

Все заметки