✔️ Не забывайте пить воду в холода, чтобы сохранить здоровье и молодость.

Как бы это странно не звучало, но зимой проще простого заработать обезвоживание. Дело в том, что в холода нам хочется пить гораздо реже, чем в жаркие дни. А ведь, как показали ранние исследования, оптимальное поступление жидкости в организм способно продлить жизнь примерно на 15 лет. Учёные из Национального института сердца, лёгких и крови продолжили изучение этой масштабной темы и выяснили, что избегать обезвоживания стоит ещё и для того, чтобы не столкнуться с тяжёлыми хроническими заболеваниями.
🔜 За основу научной работы был взят натрий. Его концентрация в организме зависит от объема выпиваемой нами воды. Чем больше жидкости, тем более разбавленными становятся электролиты, включая натрий. Это все равно, что залить воду в пересоленный суп. Чем больше концентрация определенных веществ в крови и моче, тем сложнее работать сердцу, почкам, печени и мозгу. Это может привести к инсульту и сердечной недостаточности. К тому же, согласно исследованию, люди с высоким уровнем натрия чаще умирали в молодом возрасте.
❓Сколько воды нужно пить ежедневно❓
Есть специальная формула: 35-40 мл на кг массы тела. Но речь идёт об идеальном весе. Поэтому для людей с ожирением из этой формулы стоит вычесть килограммы жира и жидкости. Получится примерная норма в три литра в сутки.
Начинайте день со стакана простой теплой воды. Если вам совсем "невкусно", добавьте немного лимона. Но я бы рекомендовала все же распробовать чистый вариант❤️