Как показывает практика, люди набирают лишний вес, употребляя не только сладости и макароны. «Разрушают» фигуру и некоторые другие продукты, кажется, совсем безобидные. Для эффективного похудения необходимо исключение не столько высококалорийных продуктов, сколько тех, что способствуют отложению жиров, приводят к повышению аппетита, одновременно замедляя обменные процессы. Пища, обогащённая простыми углеводами и насыщенными жирами, является наиболее калорийной и необычайно вредной. Для того чтобы похудеть нужно максимально сократить употребление продуктов из следующего списка: 1. Макаронные изделия, сдобренные мясом и сливочным соусом. 2. Газированные и сладкие напитки являющиеся источником так называемых «пустых» калорий. 3. Кондитерские изделия – песочное печенье, торты и кремовые пирожные, шоколад в любом виде, сливочное мороженое. 4. Пшеничный белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия из пшеничной муки. 5. Сухие завтраки и продукты быстрого приготовления – кукурузные хлопья или шарики, быстросуп, картофельное пюре, разнообразные каши и вермишель «за три минуты» и, разумеется, «высшее» достижение цивилизации – фаст-фуд. 6. Колбасы. Этими продуктами невозможно, как думают многие, заменить мясо. Колбасные изделия содержат мало белка, зато в колбасе большое количество жиров, специй, соли. Этот список является приблизительным. Нет возможности перечисления всех продуктов, употребление которых влечёт за собой увеличение массы тела. Если основа продукта – жиры и углеводы, и совсем отсутствуют белок и клетчатка, то эти продукты лучше не употребляйте. Однако ошибкой является отказ от растительных масел, круп, орехов. Конечно, их калорийность высока, но в них содержится множество полезных веществ. Но гораздо эффективнее сочетать диету и постоянную физическую нагрузку! Любые танцы, фитнес, стретчинг, йога - помогут вам сбросить лишние килограммы и обрести душевное равновесие! Ведь это правда счастье - быть собой, и делать то, что любишь! Мы ждем Вас Центр саморазвития "Грааль". 697-081, 8-961 995 9009.
Светлана Грааль
Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть?
Как показывает практика, люди набирают лишний вес, употребляя не только сладости и макароны. «Разрушают» фигуру и некоторые другие продукты, кажется, совсем безобидные.
Для эффективного похудения необходимо исключение не столько высококалорийных продуктов, сколько тех, что способствуют отложению жиров, приводят к повышению аппетита, одновременно замедляя обменные процессы. Пища, обогащённая простыми углеводами и насыщенными жирами, является наиболее калорийной и необычайно вредной. Для того чтобы похудеть нужно максимально сократить употребление продуктов из следующего списка:
1. Макаронные изделия, сдобренные мясом и сливочным соусом.
2. Газированные и сладкие напитки являющиеся источником так называемых «пустых» калорий.
3. Кондитерские изделия – песочное печенье, торты и кремовые пирожные, шоколад в любом виде, сливочное мороженое.
4. Пшеничный белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
5. Сухие завтраки и продукты быстрого приготовления – кукурузные хлопья или шарики, быстросуп, картофельное пюре, разнообразные каши и вермишель «за три минуты» и, разумеется, «высшее» достижение цивилизации – фаст-фуд.
6. Колбасы. Этими продуктами невозможно, как думают многие, заменить мясо. Колбасные изделия содержат мало белка, зато в колбасе большое количество жиров, специй, соли.
Этот список является приблизительным. Нет возможности перечисления всех продуктов, употребление которых влечёт за собой увеличение массы тела. Если основа продукта – жиры и углеводы, и совсем отсутствуют белок и клетчатка, то эти продукты лучше не употребляйте. Однако ошибкой является отказ от растительных масел, круп, орехов. Конечно, их калорийность высока, но в них содержится множество полезных веществ.
Но гораздо эффективнее сочетать диету и постоянную физическую нагрузку! Любые танцы, фитнес, стретчинг, йога - помогут вам сбросить лишние килограммы и обрести душевное равновесие!
Ведь это правда счастье - быть собой, и делать то, что любишь!
Мы ждем Вас
Центр саморазвития "Грааль".
697-081, 8-961 995 9009.